Рецепт З оругцов и редиски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты З оругцов и редиски
| Огурец парниковый | 186 г |
| Редис | 49 г |
| Сметана 20% [Домик в деревне] | 45 г |
| Перец сладкий зеленый | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "З оругцов и редиски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 10.5% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 11.4% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.644 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.02 мг | 90 мг | 33.4% | 81.3% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 21.4% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3036 мг | 20 мг | 1.5% | 3.6% | 6588 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.8% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 6020 г |
| Кремний, Si | 35.772 мг | 30 мг | 119.2% | 290% | 84 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3673 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 22648 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16750 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 7.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 20.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3557 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 35.5% | 685 г |
| Литий, Li | 3.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 10.9% | 2203 г |
| Медь, Cu | 60.41 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.6% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 2.799 мкг | 70 мкг | 4% | 9.7% | 2501 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21236 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 64000 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 17% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность З оругцов и редиски составляет 41,1 кКал.
- Порция = 75 гр (30.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства З ОРУГЦОВ И РЕДИСКИ
З оругцов и редиски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,4 %, кремнием - 119,2 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен З оругцов и редиски
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом и фасолью
- Хинкали
- Пирожное муравьиная горка
- Горч.-медов. соус домаш.
- Кальмар с сливочном соусе
- Пирог с мясом
- Капуста
- Cola banana
- Омлет со шпинатом
- [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330)
- Шоколад годива 90% ( 7.5гр)
- Чиа на кокосовом молоке с яблоком и корицей
- Сыр Мацарелла
- Салат овощной
- Паштет куриный
- Гречка с шампиньонами
- Соус болоньезе
- Смузи киви-банан
- сельдь майонезная
- Роллы филадельфия
- Оладьи овс. Окара. Рис. Ябл
- Пп болоньезе
- Куриные котлетки
- Конфеты Забегай на чай
- Мороженое плодово-ягодное стаканчик 80 грамм
- Крем творожный Вкусвилл
- Печень по-строгановски
- Колбаса Докторская
- Омлет Ирина
- Бедро в беконе 2
- Картофельное пюре
- Салат пекинская капуста А
- Хлеб из клетчатки
- БАУНТИ шоколадный батончик
- Хлеб из чечевицы, амаранта и риса (2)
- Лобио
- Льняное хлеб
- Пицца 4 сыра
- Варенец, жирность 3,8%
- Капуста ферментированная с зеленым горошком, зеленым луком, оливковым маслом
- Суп пюре
- Flash энергетик
- Плов с грибами из пачки с водой солью
- мороженое BALLINO, 74г
- Творог 2.5%_Вкусвилл
- TEOS греческий йогурт
- Блинчики (печ. св.+жел.кур.)
- Суп с вермишелью
- Соевый соус
- Печеночные оладьи 2023 (копия)
- вермишель мелкая алиса
- Ролл с рыбой
- Хлібці житні
- Суп фасолевый 12.05
- Форель радужная филе в масле
- Зефир с черникой
- Крылья куриные копчёные
- Тофу с овощами и сыром
- B4 витамин Холин
- Салат 1 (помидор огурец редис перец зелень)
- фасоль белая консервированная
- Салат летний 2
- Говядина мякоть
- Вареники с картошкой и грибами «Фабрика переменой»
- Салат из морской капусты, говядины, яйцо, огурец
- CalciumCitrate Maximum+D3
- крабовые палочки имитация COLUMBUS
- Котлеты из чечевицы
- Купаты с сыром
- Салат с креветками "Кристина"
- Шаурма с курицей XL Doner
- Салат витаминный
- Блинчики с творогом и изюмом 11,05,23
- Филе бёдра курицы жаркное
- Кус-кус с овощами и соусом
- Карбо-лайт коктейль
- Сухари из батона с итальянскими травами
- Вафельные рулеты Пикколо
- Блинчики на кислом молоке 11,05,23
- Чиа пудинг
- Начинка для блинов 11,05,23
- Сырники с рикоттой
- Лазанья с фаршем
- Пирог заливной с фаршем куры из бедра
- колбаски баварские
- Салат огурцы+яйцо+краб_палк
- Соус для салата с греческим йогуртом 4%
- Творожная запеканка пп на крахм( чернослив)500г 2
- Muesli Mix Frutta Esotica
- Сыр диетический
- Багет
- schogetten bark chocolate cranberry
- Салат с тунцом
- Орехово-фруктовый батончик "Солёная карамель"
- Ленивые вареники
- Овсяная каша (моя)
- Салат из зелени
- Куриное филе отварное
- Майонез с лимонным соком
- Бефстроганов
Метки: Как приготовить З оругцов и редиски, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления З оругцов и редиски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
