Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина красная, замороженная | 0 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Клюква (Мытьё, нарезка) | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.8% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 53.3% | 690 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 14.3% | 2540 г |
Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 34615 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 3.7% | 10309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 19.1% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 13.2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 45351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.91 мг | 90 мг | 13.2% | 48.5% | 756 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 21.7% | 1701 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 14% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2647 мг | 20 мг | 1.3% | 4.8% | 7556 г |
Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 16.5% | 2201 г |
Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7587 г |
Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 16.2% | 2266 г |
Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 12.9% | 2894 г |
Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 88435 г |
Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 29070 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 4.8% | 7547 г |
Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 38917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 11.4% | 3255 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 46.7% | 787 г |
Литий, Li | 3.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3469 мг | 2 мг | 17.3% | 63.6% | 577 г |
Медь, Cu | 54.76 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 20.2% | 1826 г |
Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 23.2% | 1587 г |
Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 55000 г |
Стронций, Sr | 22.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 45351 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0929 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12917 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компотик составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.2 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|