Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис отварной | 45 г |
Котлеты Рыбные из Филе Трески [За Родину] | 150 г |
Кукуруза, консервы | 5 г |
Морковь (Варка со сливом) | 5 г |
Горошек Зеленый Быстрозамороженный [4 Сезона] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.5% | 809 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2.8% | 2739 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.567 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1409 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 14194 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.67 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 25853 г |
Кальций, Ca | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Кремний, Si | 3.493 мг | 30 мг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
Магний, Mg | 2.79 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14337 г |
Натрий, Na | 80.91 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Хлор, Cl | 110.81 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2076 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 31579 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4515 г |
Медь, Cu | 10.44 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9579 г |
Молибден, Mo | 0.67 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10448 г |
Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11653 г |
Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18895 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0614 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета рыбная рубленая с рисом (Агротек) составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.1 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|