Рецепт сыр с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сыр с травами

Сыр плавленый "белоснежка"	270 г
Соль поваренная пищевая	5 г
французские травы	5 г
Базилик, сушеный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр с травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.5 ккал	1684 ккал	15.1%	6%	664 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	7.8%	507 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	14.2%	279 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.6%	6441 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	0.9%	4125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	5.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.9 мкг	900 мкг	9.5%	3.7%	1048 г
Ретинол	0.189 мг	~
альфа Каротин	1.983 мкг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
бета Криптоксантин	0.421 мкг	~
Ликопин	6.895 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%	5.8%	674 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.1%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	26.281 мкг	400 мкг	6.6%	2.6%	1522 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.472 мг	15 мг	3.1%	1.2%	3178 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	30.1 мкг	120 мкг	25.1%	9.9%	399 г
Витамин РР, НЭ	2.5868 мг	20 мг	12.9%	5.1%	773 г
Ниацин	0.095 мг	~
Бетаин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.93 мг	2500 мг	14.4%	5.7%	697 г
Кальций, Ca	481.54 мг	1000 мг	48.2%	19%	208 г
Магний, Mg	33.7 мг	400 мг	8.4%	3.3%	1187 г
Натрий, Na	1466.77 мг	1300 мг	112.8%	44.5%	89 г
Сера, S	3.16 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31646 г
Фосфор, P	309.3 мг	800 мг	38.7%	15.3%	259 г
Хлор, Cl	1047.19 мг	2300 мг	45.5%	17.9%	220 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.384 мг	18 мг	13.2%	5.2%	755 г
Кобальт, Co	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3802 г
Марганец, Mn	0.1763 мг	2 мг	8.8%	3.5%	1134 г
Медь, Cu	41.6 мкг	1000 мкг	4.2%	1.7%	2404 г
Молибден, Mo	1.93 мкг	70 мкг	2.8%	1.1%	3627 г
Селен, Se	0.053 мкг	55 мкг	0.1%		103774 г
Цинк, Zn	0.1351 мг	12 мг	1.1%	0.4%	8882 г
Незаменимые аминокислоты	5.604 г	~
Аргинин*	0.571 г	~
Валин	1.134 г	~
Гистидин*	0.434 г	~
Изолейцин	0.786 г	~
Лейцин	1.008 г	~
Лизин	0.778 г	~
Метионин	0.243 г	~
Треонин	0.62 г	~
Триптофан	0.436 г	~
Фенилаланин	0.742 г	~
Заменимые аминокислоты	8.346 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	1.834 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	2.347 г	~
Пролин	1.383 г	~
Серин	0.568 г	~
Тирозин	0.629 г	~
Цистеин	0.212 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.86 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.208 г	~
8:0 Каприловая	0.199 г	~
10:0 Каприновая	0.265 г	~
12:0 Лауриновая	0.265 г	~
14:0 Миристиновая	1.782 г	~
15:0 Пентадекановая	0.123 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.239 г	~
17:0 Маргариновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	1.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.161 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%
14:1 Миристолеиновая	0.123 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.827 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.774 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность сыр с травами составляет 253,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.5 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ТРАВАМИ

сыр с травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином K - 25,1 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 14,4 %, кальцием - 48,2 %, фосфором - 38,7 %, хлором - 45,5 %, железом - 13,2 %

Чем полезен сыр с травами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сыр с травами, калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр с травами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе