Рецепт Белковые блины Eliss. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковые блины Eliss

Вода	50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	2 Стакан 200 мл
Сахар песок	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	250 г
Кефир обезжиренный	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковые блины Eliss".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.7 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1608 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.4%	2171 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.7%	1436 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	5.9%	1622 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.1%	1176 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.2%	3007 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.5 мкг	900 мкг	1.2%	1.1%	8571 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.5%	1475 г
Витамин В4, холин	33.93 мг	500 мг	6.8%	6.5%	1474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	5.3%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9.907 мкг	400 мкг	2.5%	2.4%	4038 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	6.9%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.545 мг	15 мг	10.3%	9.8%	971 г
Витамин Н, биотин	2.727 мкг	50 мкг	5.5%	5.3%	1834 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1371 мг	20 мг	5.7%	5.4%	1759 г
Ниацин	0.322 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.33 мг	2500 мг	6.2%	5.9%	1609 г
Кальций, Ca	94.94 мг	1000 мг	9.5%	9.1%	1053 г
Кремний, Si	1.151 мг	30 мг	3.8%	3.6%	2606 г
Магний, Mg	19.77 мг	400 мг	4.9%	4.7%	2023 г
Натрий, Na	275.2 мг	1300 мг	21.2%	20.2%	472 г
Сера, S	33.63 мг	1000 мг	3.4%	3.2%	2974 г
Фосфор, P	95.9 мг	800 мг	12%	11.5%	834 г
Хлор, Cl	338.13 мг	2300 мг	14.7%	14%	680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.9 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	9 мкг	~
Железо, Fe	0.894 мг	18 мг	5%	4.8%	2013 г
Йод, I	6.57 мкг	150 мкг	4.4%	4.2%	2283 г
Кобальт, Co	1.016 мкг	10 мкг	10.2%	9.7%	984 г
Марганец, Mn	0.2553 мг	2 мг	12.8%	12.2%	783 г
Медь, Cu	46.96 мкг	1000 мкг	4.7%	4.5%	2129 г
Молибден, Mo	3.694 мкг	70 мкг	5.3%	5.1%	1895 г
Олово, Sn	9.71 мкг	~
Селен, Se	2.206 мкг	55 мкг	4%	3.8%	2493 г
Стронций, Sr	11.86 мкг	~
Фтор, F	23.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17271 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	3.8%	2475 г
Цинк, Zn	0.5288 мг	12 мг	4.4%	4.2%	2269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.928 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.69 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.93 г	min 16.8 г	5.5%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.674 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.87 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	16%
18:2 Линолевая (ud)	1.701 г	~

Энергетическая ценность Белковые блины Eliss составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.7 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЕ БЛИНЫ ELISS

Белковые блины Eliss богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12 %, хлором - 14,7 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Белковые блины Eliss

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковые блины Eliss, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковые блины Eliss, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Куриные оладьи с сыром

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе