Рецепт Коктейль банановый с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый с арахисовой пастой

Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью 7 г
Банан 50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.9% 2303 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.8% 1302 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.7% 2461 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2779 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 3.6% 3136 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 7.8% 1440 г
Витамин В4, холин 21.54 мг 500 мг 4.3% 4.9% 2321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 8.5% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 8.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 9.15 мкг 400 мкг 2.3% 2.6% 4372 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 11% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 4.2% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 2.8% 3927 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.27 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 3.285 мкг 50 мкг 6.6% 7.5% 1522 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2602 мг 20 мг 6.3% 7.2% 1587 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.05 мг 2500 мг 8.6% 9.8% 1163 г
Кальций, Ca 90.41 мг 1000 мг 9% 10.2% 1106 г
Кремний, Si 18.599 мг 30 мг 62% 70.5% 161 г
Магний, Mg 25.7 мг 400 мг 6.4% 7.3% 1556 г
Натрий, Na 60.15 мг 1300 мг 4.6% 5.2% 2161 г
Сера, S 31.78 мг 1000 мг 3.2% 3.6% 3147 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 11.8% 966 г
Хлор, Cl 91.06 мг 2300 мг 4% 4.5% 2526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Бор, B 89.9 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6383 г
Йод, I 6.53 мкг 150 мкг 4.4% 5% 2297 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 7% 1618 г
Литий, Li 0.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 7.4% 1534 г
Медь, Cu 47.08 мкг 1000 мкг 4.7% 5.3% 2124 г
Молибден, Mo 4.275 мкг 70 мкг 6.1% 6.9% 1637 г
Никель, Ni 0.966 мкг ~
Олово, Sn 9.42 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 1.968 мкг 55 мкг 3.6% 4.1% 2795 г
Стронций, Sr 12.63 мкг ~
Фтор, F 15.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26438 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 3.4% 3356 г
Цинк, Zn 0.4204 мг 12 мг 3.5% 4% 2854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.25 мг max 300 мг
Кампестерол 0.507 мг ~
Стигмастерол 0.372 мг ~
бета Ситостерол 2.604 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.55 г min 16.8 г 9.2% 10.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банановый с арахисовой пастой составляет 88 кКал.

  • Порция = 207 гр (182.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Коктейль банановый с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62 %

Чем полезен Коктейль банановый с арахисовой пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый с арахисовой пастой, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги