Рецепт Кето каша миндальная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето каша миндальная

Сливки 10% жирности, пастеризованные 50 г
Вода 50 г
Яйцо куриное (Варка) 55 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето каша миндальная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.6 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 4.7% 809 г
Жиры 24.2 г 56 г 43.2% 16.5% 231 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.7% 5341 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1% 3757 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.3 мкг 900 мкг 14.9% 5.7% 670 г
Ретинол 0.125 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 2.9% 1314 г
Витамин В4, холин 66.3 мг 500 мг 13.3% 5.1% 754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 3% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.882 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10304 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 2.7% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 2.6% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 0.8% 5034 г
Витамин Н, биотин 5.614 мкг 50 мкг 11.2% 4.3% 891 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0833 мг 20 мг 5.4% 2.1% 1846 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.4 мг 2500 мг 2.5% 1% 4006 г
Кальций, Ca 39.89 мг 1000 мг 4% 1.5% 2507 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Натрий, Na 551.25 мг 1300 мг 42.4% 16.2% 236 г
Сера, S 51.4 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1946 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 3.2% 1190 г
Хлор, Cl 840 мг 2300 мг 36.5% 14% 274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2643 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 1.7% 2206 г
Кобальт, Co 2.675 мкг 10 мкг 26.8% 10.2% 374 г
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 0.2% 17391 г
Медь, Cu 28.76 мкг 1000 мкг 2.9% 1.1% 3477 г
Молибден, Mo 4.342 мкг 70 мкг 6.2% 2.4% 1612 г
Олово, Sn 2.85 мкг ~
Селен, Se 7.582 мкг 55 мкг 13.8% 5.3% 725 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Фтор, F 39.2 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10204 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.3502 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3427 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 160.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.403 г ~
6:0 Капроновая 0.117 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.261 г ~
14:0 Миристиновая 1.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 1.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.213 г min 16.8 г 25.1% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.104 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.404 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.626 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.385 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Кето каша миндальная составляет 261,6 кКал.

  • Порция = 228 гр (596.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.6 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 24.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КАША МИНДАЛЬНАЯ

Кето каша миндальная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, холином - 13,3 %, витамином H - 11,2 %, хлором - 36,5 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Кето каша миндальная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето каша миндальная, калорийность 261,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето каша миндальная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы