Рецепт Бананово-клубничный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-клубничный тарт

Банан 100 г
Клубника 100 г
ricotta нежная 80 г
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] 30 г
Способ приготовления

Вкуснейший тарт на троих, а главное не калорийный. Банан, клубника, хлебец и рикотта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-клубничный тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1426 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.2% 2000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.7% 1806 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.4% 1335 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.7% 870 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.7% 3097 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5625 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 6% 1408 г
Витамин В9, фолаты 6.452 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6200 г
Витамин C, аскорбиновая 22.58 мг 90 мг 25.1% 21.3% 399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин Н, биотин 2.581 мкг 50 мкг 5.2% 4.4% 1937 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4194 мг 20 мг 2.1% 1.8% 4769 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.19 мг 2500 мг 6.6% 5.6% 1523 г
Кальций, Ca 15.48 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6460 г
Кремний, Si 56.774 мг 30 мг 189.2% 160.2% 53 г
Магний, Mg 19.35 мг 400 мг 4.8% 4.1% 2067 г
Натрий, Na 15.81 мг 1300 мг 1.2% 1% 8223 г
Сера, S 7.39 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13532 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1.8% 4848 г
Хлор, Cl 20.32 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Бор, B 179.7 мкг ~
Ванадий, V 3.58 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 2.7% 3098 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 1.342 мкг 10 мкг 13.4% 11.3% 745 г
Литий, Li 2.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.1516 мг 2 мг 7.6% 6.4% 1319 г
Медь, Cu 65.48 мкг 1000 мкг 6.5% 5.5% 1527 г
Молибден, Mo 4.097 мкг 70 мкг 5.9% 5% 1709 г
Никель, Ni 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 0.452 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 12168 г
Стронций, Sr 3.19 мкг ~
Фтор, F 6.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61350 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.0797 мг 12 мг 0.7% 0.6% 15056 г
Цирконий, Zr 2.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-клубничный тарт составляет 118,1 кКал.

  • Порция = 103 гр (121.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ ТАРТ

Бананово-клубничный тарт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,1 %, кремнием - 189,2 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Бананово-клубничный тарт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-клубничный тарт, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-клубничный тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги