Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
Молоко 0,5 % Диеталакт | 250 г |
Вода | 330 г |
Изолят соевого белка | 20 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 12 г |
Мука соевая обезжиренная | 20 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.5% | 661 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.2% | 583 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.9% | 837 г |
Витамин В4, холин | 109.24 мг | 500 мг | 21.8% | 18.1% | 458 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.4% | 882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.047 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13128 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 10.8% | 769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 5.4% | 1545 г |
Витамин Н, биотин | 8.957 мкг | 50 мкг | 17.9% | 14.8% | 558 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6714 мг | 20 мг | 8.4% | 7% | 1197 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.51 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Натрий, Na | 65.95 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1971 г |
Сера, S | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 7% | 1192 г |
Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 8.6% | 959 г |
Хлор, Cl | 74.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3071 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1670 г |
Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.9% | 1691 г |
Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 35.9% | 231 г |
Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
Медь, Cu | 38.08 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.1% | 2626 г |
Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 2002 г |
Селен, Se | 14.014 мкг | 55 мкг | 25.5% | 21.1% | 392 г |
Фтор, F | 70.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5657 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2471 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
Валин | 0.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лизин | 0.415 г | ~ | |||
Метионин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.282 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.334 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
Пролин | 0.189 г | ~ | |||
Серин | 0.431 г | ~ | |||
Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП блины,оладьи ( изолят) составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.7 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|