Рецепт Sebzeli Pirinç Çorbası. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sebzeli Pirinç Çorbası

Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Перец сладкий красный (Варка без слива) 70 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука цельнозерновая 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sebzeli Pirinç Çorbası".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.1% 6636 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.1% 6667 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 25.6% 2373 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 47% 1297 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 53% 1152 г
Лютеин + Зеаксантин 1.948 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.7% 18000 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 4.9% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 4.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 8.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.332 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 30030 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 1.2% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 21.3% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 2.4% 27778 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 2.4% 27473 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2306 мг 20 мг 1.2% 7.3% 8673 г
Ниацин 0.102 мг ~
Бетаин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.74 мг 2500 мг 0.8% 4.9% 12054 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 12547 г
Кремний, Si 3.947 мг 30 мг 13.2% 80.5% 760 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 7.9% 7519 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 46429 г
Сера, S 4.88 мг 1000 мг 0.5% 3% 20492 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 9.1% 6897 г
Хлор, Cl 6.31 мг 2300 мг 0.3% 1.8% 36450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 6.53 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 3.7% 16514 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 1.8% 38462 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 13.4% 4545 г
Литий, Li 1.893 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 25.6% 2395 г
Медь, Cu 17.87 мкг 1000 мкг 1.8% 11% 5596 г
Молибден, Mo 2.125 мкг 70 мкг 3% 18.3% 3294 г
Никель, Ni 0.317 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 1.041 мкг 55 мкг 1.9% 11.6% 5283 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 91.61 мкг 4000 мкг 2.3% 14% 4366 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 3.7% 16129 г
Цинк, Zn 0.1013 мг 12 мг 0.8% 4.9% 11846 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.62 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Sebzeli Pirinç Çorbası составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SEBZELI PIRINÇ ÇORBASI

Sebzeli Pirinç Çorbası богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %

Чем полезен Sebzeli Pirinç Çorbası

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Sebzeli Pirinç Çorbası, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sebzeli Pirinç Çorbası, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты