Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена чиа pl | 60 г |
Сливки десертные 36% | 100 г |
Вода | 200 г |
Яйцо М бедронка | 6 штука |
Масло экстра 82% синяя | 50 г |
Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
Уксус яблочный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5% | 623 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 15.5% | 200 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.56 мг | 2500 мг | 0.1% | 70225 г | |
Кальций, Ca | 128.33 мг | 1000 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
Магний, Mg | 1.22 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
Натрий, Na | 228.07 мг | 1300 мг | 17.5% | 5.4% | 570 г |
Сера, S | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 1.8% | 1688 г |
Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Медь, Cu | 0.82 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 121951 г | |
Молибден, Mo | 0.687 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10189 г |
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9320 г |
Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г |
Энергетическая ценность Блинчики с чиа pl составляет 323,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.5 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 8.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|