Рецепт Крем суп с брокколи меню лето 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп с брокколи меню лето 2023

Бульон куриный 1400 г
Картофель 700 г
Лук репчатый 160 г
Морковь 130 г
Подсолнечное масло 10 г
Брокколи 400 г
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с брокколи меню лето 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.8% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.9% 2240 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.2% 2959 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.8 мкг 900 мкг 10.6% 16.2% 939 г
альфа Каротин 3.472 мкг ~
бета Каротин 0.597 мг 5 мг 11.9% 18.2% 838 г
бета Криптоксантин 0.139 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 195.347 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 6.7% 2278 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 3.2% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 10.7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 14.031 мкг 400 мкг 3.5% 5.4% 2851 г
Витамин C, аскорбиновая 18.13 мг 90 мг 20.1% 30.8% 496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 3.4% 4559 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29240 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 19.6% 784 г
Витамин РР, НЭ 1.3737 мг 20 мг 6.9% 10.6% 1456 г
Ниацин 0.372 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.74 мг 2500 мг 10.1% 15.5% 993 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7072 г
Кремний, Si 24.392 мг 30 мг 81.3% 124.5% 123 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3049 г
Натрий, Na 76.64 мг 1300 мг 5.9% 9% 1696 г
Сера, S 28 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3571 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 8.1% 1900 г
Хлор, Cl 18.57 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325 мкг ~
Бор, B 73.8 мкг ~
Ванадий, V 40.68 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 4.3% 3614 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 3.8% 4065 г
Кобальт, Co 1.583 мкг 10 мкг 15.8% 24.2% 632 г
Литий, Li 18.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 7% 2160 г
Медь, Cu 75.52 мкг 1000 мкг 7.6% 11.6% 1324 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 6.9% 2240 г
Никель, Ni 2.847 мкг ~
Рубидий, Rb 149 мкг ~
Селен, Se 1.514 мкг 55 мкг 2.8% 4.3% 3633 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 28.86 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 13860 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 8.4% 1818 г
Цинк, Zn 0.2778 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4320 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.694 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.36 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Крем суп с брокколи меню лето 2023 составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП С БРОККОЛИ МЕНЮ ЛЕТО 2023

Крем суп с брокколи меню лето 2023 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 20,1 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 81,3 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Крем суп с брокколи меню лето 2023

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп с брокколи меню лето 2023, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с брокколи меню лето 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы