Рецепт Венские вафли (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Венские вафли (копия)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Яйцо куриное | 232 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 914 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венские вафли (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.8% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.709 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 4.817 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.1% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6368 мг | 20 мг | 8.2% | 6.9% | 1222 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.98 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
| Кремний, Si | 0.916 мг | 30 мг | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3177 г |
| Натрий, Na | 44.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Сера, S | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1814 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 9.7% | 867 г |
| Хлор, Cl | 77.66 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2731 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 18.3% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1459 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.4% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 7.6% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.977 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.2% | 920 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17528 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5173 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли (копия) составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНСКИЕ ВАФЛИ (КОПИЯ)
Венские вафли (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,5 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Венские вафли (копия)
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- oat cocoa cookies
- Хлеб для пикника
- Онигири с куриным филе в соусе спайси
- Свинина по-французски с картошкой
- пряники трехслойные lambertz
- Ореховая смесь
- Закуска Венгерская Global Vilage
- Курица к собе
- Блины с шоколадом и белым шоколадом
- Картошка вареная
- Сэндвич
- Бехеровка
- Пудинг с клубникой
- Блинчики из зел гречки
- Стейк из карчка на сковороде
- Пицца движ Париж
- Батончик
- Биолакт
- Мусс молочный
- Пирожки с ревенём + Дрожжевое тесто холодного приготовления 01.06.23
- Багет
- Морковь по корейски
- Печеночный торт
- Лаваш с творогом и сыром
- ПП Чизкейк
- Макароны с грибами
- Смузи банан морковь
- Макароны
- Кукурузно-соевый хлеб без яиц (с разрыхлителем)
- Ёжики с булгуром
- Каша овсяная с белком
- Чебурек Ложкарев
- Плов с киноа 25/30/45
- Банановые оладьи
- Овощи с курицей в мексиканском соусе
- Рис с кальмарами
- Соте
- Булка Кето псилиум
- Брок запеч с сыр и яйц
- Пирожное «Кольцо с манго-маракуйей и сырным кремом»
- Хлеб "ароматный" заварной
- Котлеты мамины
- Пломбир шоколадный
- Кальмарчики запечённые (дух 15’)
- Шаурма
- Салат из свежих овощей
- Морковь по корейски
- Подлив
- Соте из индейки Вкусвилл
- Хлебцы корнер
- Рагу
- Сыр бри
- Салат с курицей и ананасами
- Кальций-Д3 Никомед таб. жев., 500 мг+200 МЕ
- Бифит 01.06.22
- Суп
- Плов с киноа 30/45/25
- Салат Пражский осьрый
- Запеканка творожная (каждый день)
- Сырники на кукурузном крахмале
- Картофель жаренный с луком и лесными грибами
- Квасоль
- Булгур ро турецкий с вермишелью (отварной)
- Амега3
- Рулет из лаваша
- Салат из стручковой фасоли с кунжутом
- Кашка пшённо-тыквенная (из 1/2 порции туш. тыковки = 537 г) на 1 банке кокос-молочка. ВЕС?
- Сарафанов Пломбир 15% на ванильных сливках
- Коктейль на ванильном
- Энергетик frugo
- Филе минтая
- Конфеты михашки красные
- Кекс домашний
- Котлета заморож
- Мороженое пломбир ваниль/шоколад Vittoria Viante
- Пирог яблочный Невидимка
- Молоко 2,5% обогащенное кальцием и витамином D3
- Запечённая курица
- Каша геркулес
- Омлет домашний
- Сыр бри schonfeld
- Батончик "Nutraway" "Protein Bar coconut" без сахара протеиновый со вкусом кокос в шоколадной глазури
- Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий
- Тушеная печень с луком
- Фарш на зразы
- Студень Домашний с укропом, петрушкой и чесноком
- Запеканка с клубникой (больше манки)
- Салат Пекинский
- Зразы картофельные
- Перец фаршированный
- Салат с микрозеленью дайкона и горчицы с овощами и фруктами с кедрочым маслом и орешками
- Айран
- Подлив из говяжьей печени с овощами
- Пирог сдобный с брусникой
- Куринный шашлык Rimi
- Солянка 2023
- Салат из цукини спагетти Rimi
- Колбаса молочная
- Печень с грибами в сливочном соусе
- Целувки (безе)
Метки: Как приготовить Венские вафли (копия), калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венские вафли (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
