Рецепт Капуста тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с курицей
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Филе Бедра Куриное [Петелинка] | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] | 20 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.3% | 2054 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.9% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 44.8% | 469 г |
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 49.3% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 29.7% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.6 мкг | 120 мкг | 37.2% | 78.3% | 269 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5609 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3566 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.2% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.6% | 2797 г |
| Кремний, Si | 33.131 мг | 30 мг | 110.4% | 232.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2890 г |
| Натрий, Na | 109.45 мг | 1300 мг | 8.4% | 17.7% | 1188 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4014 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 6.9% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 183.05 мг | 2300 мг | 8% | 16.8% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 5.5% | 3871 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 47.4% | 445 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 13.7% | 1530 г |
| Медь, Cu | 58.33 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.2% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 25.1% | 844 г |
| Никель, Ni | 9.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 10463 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.7% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.28 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с курицей составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИЦЕЙ
Капуста тушеная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 37,2 %, кремнием - 110,4 %, кобальтом - 22,5 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Капуста тушеная с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка с индейкой
- Тушенка с макаронами
- Салат овощной
- Колбаски полукопченые Братвурст
- Масло чёрного тмина
- Гречка с творогом и яйцом
- Гуляш (свинина корейка + окорок)
- Гранола с ягодами (Ол Лайт)
- Хлопья 4 вида злаковых
- Coco coconut
- Пирог сдобный с фруктово-ягодной начинкой
- Филе куриной грудки в сметане на пару
- Хлеб ржаной на закваске (мой)
- Оливки куру черные с кост.
- Сушки
- Морская капуста в кунжутном масле сушеная
- Псиллиум
- Колбаса балыковая.
- Сыр сметанковый
- Булгур в сливочно-чесночном соусе по-итальянски
- Сырок творожный глазированный «Творобушки» с начинкой «Манго»
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- смузи клубника+ кефир 2,5% (копия)
- Салат со свежей капустой
- Сыр Король Эдуард
- Яйца жареные с варёной колбасой
- Каша полента
- маффин Шоколадный
- Салат
- Сырники 5% творог
- Шоколад экстра тёмный
- Хлеб Полевой со льном
- Пирог с вишней mari food
- Chocolate brownie + collagen
- Скумбрия морож.
- Салат греческий
- Молочная каша кускус
- Блин с сыром
- батончик фетс
- Котлеты
- Nemoloko продукт соевый, обогащённый пробиотиками, витаминами и минералами веществами
- Молочная каша кускус
- Омлет
- Тушёная пекинская капуста
- Печенье серпантин
- Баклажан жареный на масле подсолнечном
- Сырная лепешка кето
- Бедра в сливочном соусе
- Круассан с фисташками
- СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ
- Ленивые голубцы мои
- Сырные бублики
- мультизлаковый батончик "здоровый перекус"
- Суп чечевичный
- Крабовые пал. Русское море салатные
- шоколад сливочная нуга
- Хлеб Ржаной край Заварной
- Киноа ?
- рулетики слоеные с маком
- Салат с грядки
- Котлеты с курицей манкой и картофелем
- Цикорий сублимированный (Кофейня на паях)
- Смузи ооуречный
- Печень кур ная в сметане
- Солянка
- Курага на пару
- Хумус домашний с лесными грибами
- коктейль протеиновый Голубика
- Вода с лимоном
- коктейль протеиновый Соленая карамель
- Омлет (3 яйца 175г, молоко 2,5% 175г)
- Овощи тушеные
- Урбеч из цельных какао-бобов
- Геркулесовая каша
- Картошка с мясом в соусе терияки
- Коврижка домашняя
- Каша пшенная моя
- Омлет
- Протеиновые блины
- Блины с нутовой мукой июнь 2023
- Кисель со щавелем.
- МАСЛО ЛЬНЯНОЕ НЕРАФИНИРОВАНОЕ ТУ
- Шоколад с кокосом и миндалём
- Суп овощной с грибами и картофелем
- Борщ
- Пицца Пепперони фреш
- Суп гороховый с беконом(пачка) , куриными окорочками копчеными
- Батончик Twix
- Эчпочмак
- Сырники Андреевские
- Сосиски из филе индейки
- Сырники
- Омлет с брокколи
- Творожок кокос-миндаль
- Бэккен
- Кокосовый чиа пудинг с черной смородиной
- Хлеб губернский
- Ролл с курицей и горчицей
- Суп рисовый с стручковой фасолью
- Суп со шпинатом и свекольной ботвой
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с курицей, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
