Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох колотый | 110 г |
Морковь | 300 г |
Вода | 1700 г |
Грудинка копчено-впреная | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.4% | 1333 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2457 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 38.5% | 777 г |
альфа Каротин | 480.691 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 68.7% | 435 г |
Ликопин | 0.138 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 35.392 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 5.4% | 5453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 11810 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 3% | 9890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 15464 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3188 мг | 20 мг | 1.6% | 4.8% | 6274 г |
Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.43 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.4% | 2859 г |
Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9597 г |
Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7092 г |
Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12381 г |
Сера, S | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7252 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 8.1% | 3670 г |
Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6383 г |
Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 12.2% | 2460 г |
Медь, Cu | 47.7 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.3% | 2096 г |
Молибден, Mo | 1.253 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.4% | 5587 г |
Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 9892 г |
Фтор, F | 78.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5077 г |
Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5712 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|