Рецепт Майонез мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез мой

Яйцо куриное 2 Штука
Горчица столовая 7 г
Лимонный сок, необработанный 25 г
Подсолнечное масло 350 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 684.3 ккал 1684 ккал 40.6% 5.9% 246 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 0.5% 2714 г
Жиры 74.6 г 56 г 133.2% 19.5% 75 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 31286 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.1% 10824 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 0.9% 1679 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 38462 г
бета Криптоксантин 0.206 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.773 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 0.8% 1915 г
Витамин В4, холин 52.16 мг 500 мг 10.4% 1.5% 959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 0.8% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.474 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 16168 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 0.5% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 0.3% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 0.7% 2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 31.916 мг 15 мг 212.8% 31.1% 47 г
Витамин Н, биотин 4.165 мкг 50 мкг 8.3% 1.2% 1200 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.7589 мг 20 мг 3.8% 0.6% 2635 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.44 мг 2500 мг 1.5% 0.2% 6677 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 0.2% 6447 г
Магний, Mg 4.68 мг 400 мг 1.2% 0.2% 8547 г
Натрий, Na 285.41 мг 1300 мг 22% 3.2% 455 г
Сера, S 37.58 мг 1000 мг 3.8% 0.6% 2661 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 0.8% 1778 г
Хлор, Cl 401.38 мг 2300 мг 17.5% 2.6% 573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 0.6% 2597 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 0.4% 3641 г
Кобальт, Co 2.155 мкг 10 мкг 21.6% 3.2% 464 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24691 г
Медь, Cu 19.61 мкг 1000 мкг 2% 0.3% 5099 г
Молибден, Mo 1.918 мкг 70 мкг 2.7% 0.4% 3650 г
Селен, Se 6.336 мкг 55 мкг 11.5% 1.7% 868 г
Фтор, F 11.35 мкг 4000 мкг 0.3% 35242 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.2% 6098 г
Цинк, Zn 0.2352 мг 12 мг 2% 0.3% 5102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 43.5 г от 4.7 до 16.8 г 258.9% 37.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 144.33 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.898 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 3.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.223 г ~
22:0 Бегеновая 0.505 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.2 г min 16.8 г 108.3% 15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.947 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 47.168 г от 11.2 до 20.6 г 229% 33.5%
18:2 Линолевая (ud) 43.382 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Майонез мой составляет 684,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 684.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 74.6 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ МОЙ

Майонез мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 212,8 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Майонез мой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майонез мой, калорийность 684,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы