Рецепт Нагетсы на сух.сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нагетсы на сух.сковороде
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Панировочные сухари | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы на сух.сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.2% | 335 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 52.71 мг | 500 мг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 16% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 16% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.703 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.1% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5226 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.687 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0908 мг | 20 мг | 35.5% | 21.6% | 282 г |
| Ниацин | 8.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.35 мг | 2500 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2818 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 67.73 мг | 400 мг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| Натрий, Na | 154.64 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.2% | 841 г |
| Сера, S | 220.79 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.4% | 453 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 12.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 65.87 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 7.905 мкг | 10 мкг | 79.1% | 48.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.7% | 906 г |
| Молибден, Mo | 8.226 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.2% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.214 мкг | 55 мкг | 38.6% | 23.5% | 259 г |
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4258 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 21.3% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.3709 мг | 12 мг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.783 г | ~ | |||
| Валин | 1.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.008 г | ~ | |||
| Лизин | 2.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.843 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.271 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы на сух.сковороде составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.6 кКал | -% | |
| Белки | 22.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАГЕТСЫ НА СУХ.СКОВОРОДЕ
Нагетсы на сух.сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,4 %, витамином B5 - 26,4 %, витамином B6 - 26,4 %, витамином PP - 35,5 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 19,9 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 79,1 %, медью - 11 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 38,6 %, хромом - 35 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен Нагетсы на сух.сковороде
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из опят и курицы
- Рагу из капусты
- Мусака с фаршем
- Judias planad
- Икра деликатесная подкопченная
- Суп фрикадельки от 04.06.23
- Плов с курицей
- Суп 2023-06-05
- Голубцы
- Блин
- Творог с сахаром
- Батончик вафельный Вкусвилл
- Оладьи из кабачков и картофеля
- Курица в кляре
- Шоколад горький с клюквой Вкусвилл
- Цветная капуста с яйцом
- Запеканка творожная с яблоком
- Суп с говядиной лапшой удон
- Филе бедра курицы тушеное
- Торфяной пирог
- Блины с ветчиной и сыром
- Чечевица с курой
- Биокефир 2,5%
- ММ запеканка с черносливом
- Мороженое сочный микс
- Хот-дог классический
- Творогобезжиренный
- Клетчатка сибирская
- Салат мимоза с крабовыми палочками
- Пшеная каша с тыквой
- Бекон Classic poitrine nature
- Черный хлеб 2
- Клубника в йогуртовой глазури
- Шампиньоны с жареной капустой
- Чизкейк пп
- Суп куриный по-турецки
- ТС_Хлеб тостовый белый Хлебный дом
- Ролл пшеничный
- ТС_Творог зерненый со сливками Пискаревский
- Карбонад
- Печень и икра минтая
- ТС_Сыр с лисичками Вкусвилл
- Готовый завтра Cheerios Honey
- Семга
- Йогурт греческий TEOS 2%
- Рулет с лимоном
- йогурт
- кефир
- Окрошка
- ТС_Сок Рич Апельсин
- Блинный торт с ягодами
- Каша овсяная 50 хлопья/200 аода
- Котлета рубленая из куриной грудки
- Ленивые голубцы (сс)
- Смузи
- Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324)
- Вафельная трубочка (Швейцарские вафли Lafinele)
- Хлеб ржано-пшеничный, бездрожжевой
- Thunfisch naturell Pan do Mar (Ebl)
- Икра баклажанная с черносливом
- Подлива 04.06
- Смесь зелени
- Соус для шаурмы v 2.1 без чеснока
- Бурый рис с маслом, киноа и льном
- Микс салатный "Цезарь"
- Риет рыбный из горбуши
- Сырники 9% с рис и кокос мукой в духовке 185+168
- Яшкино сэндвич
- Йогурт Тирамису
- Сырники 9% с льняной мукой с черникой 162+154+163+144
- ММ Гречка с фаршем и овощами
- Минтай запеченный (сс)
- Пудинг HIGH PROTEIN шоколадный
- Нутелла из фундука
- Пирог песочное тесто с творогом и абрикосом
- Зеленый чай
- Фасоль стручковая
- Пшенная каша на молоке и воде без сахара
- Муравейник
- Тортик из кекса
- Рыбные консервы из зубатки полосатой
- Рататуй по-тотошкински
- Хумус (копия)
- Паштет печёночный домашний
- Творожок с изюмом
- Творог сол. с грибами
- Микс салатный "цезарь", шпинат, лук
- Протеиновые конфеты
- Сыр колбасный копченый плавленный Красная цена (5-ка)
- Булгур на курином бульоне (сс)
- Симфония с креветкой
- Сырная намазка 03.06.2023г
- Нут отварной
- Запечённое пастрами из индейки с пюре из зелёного горошка
- Булгур
- Соль с калием, магнием и пониженным содержанием натрия
- Капуста свежая обжаренная с яйцом
- Салат овощной сюзьма
- Карпаччо из курицы с/к
- גבינה לבנה תנובה 3%
Метки: Как приготовить Нагетсы на сух.сковороде, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы на сух.сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
