Рецепт Чашушули. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чашушули

Сердце свиное	850 г
Лук репчатый	270 г
Аджика	100 г
Перец сладкий красный	450 г
Помидор (томат), грунтовый	750 г
Подсолнечное масло	15 г
Сок лимонный	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чашушули".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2716 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	14%	1152 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.6%	2435 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.2%	4977 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.9%	1818 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	6%	2703 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.8 мкг	900 мкг	16.2%	26.1%	617 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.45 мкг	~
бета Каротин	0.674 мг	5 мг	13.5%	21.8%	742 г
бета Криптоксантин	2.525 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.813 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	18.7%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.317 мг	1.8 мг	17.6%	28.4%	568 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	1.3%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.975 мг	5 мг	19.5%	31.5%	513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.276 мг	2 мг	13.8%	22.3%	725 г
Витамин В9, фолаты	10.179 мкг	400 мкг	2.5%	4%	3930 г
Витамин В12, кобаламин	1.417 мкг	3 мкг	47.2%	76.1%	212 г
Витамин C, аскорбиновая	59.09 мг	90 мг	65.7%	106%	152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.925 мг	15 мг	6.2%	10%	1622 г
Витамин Н, биотин	5.145 мкг	50 мкг	10.3%	16.6%	972 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	9.8%	1644 г
Витамин РР, НЭ	3.5148 мг	20 мг	17.6%	28.4%	569 г
Ниацин	2.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.83 мг	2500 мг	8.6%	13.9%	1169 г
Кальций, Ca	17.52 мг	1000 мг	1.8%	2.9%	5708 г
Кремний, Si	6.563 мг	30 мг	21.9%	35.3%	457 г
Магний, Mg	16.63 мг	400 мг	4.2%	6.8%	2405 г
Натрий, Na	26.13 мг	1300 мг	2%	3.2%	4975 г
Сера, S	91.79 мг	1000 мг	9.2%	14.8%	1089 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	15.3%	1048 г
Хлор, Cl	77.9 мг	2300 мг	3.4%	5.5%	2953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.2 мкг	~
Бор, B	64.3 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	1.993 мг	18 мг	11.1%	17.9%	903 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	2.9%	5639 г
Кобальт, Co	4.946 мкг	10 мкг	49.5%	79.8%	202 г
Литий, Li	25.375 мкг	~
Марганец, Mn	0.1457 мг	2 мг	7.3%	11.8%	1373 г
Медь, Cu	170.32 мкг	1000 мкг	17%	27.4%	587 г
Молибден, Mo	10.404 мкг	70 мкг	14.9%	24%	673 г
Никель, Ni	5.679 мкг	~
Рубидий, Rb	105.4 мкг	~
Селен, Se	0.213 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	25822 г
Фтор, F	11.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34542 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	9.8%	1645 г
Цинк, Zn	1.037 мг	12 мг	8.6%	13.9%	1157 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.366 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.526 г	~
Лизин	0.511 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.211 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.499 г	~
Заменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.628 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	1.021 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
Стигмастерол	0.038 мг	~
бета Ситостерол	1.275 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.251 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.577 г	min 16.8 г	3.4%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.488 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.711 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.587 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Чашушули составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАШУШУЛИ

Чашушули богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином B1 - 11,6 %, витамином B2 - 17,6 %, витамином B5 - 19,5 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B12 - 47,2 %, витамином C - 65,7 %, витамином PP - 17,6 %, кремнием - 21,9 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 49,5 %, медью - 17 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Чашушули

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чашушули, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чашушули, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе