Рецепт Суп с кабачка и и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачка и и цветной капустой

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 350 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Вода 600 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачка и и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.9% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.1% 3294 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.6% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.7% 1818 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 12.5% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.6 мкг 900 мкг 18.6% 56.5% 537 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.937 мг 5 мг 18.7% 56.8% 534 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 7.3% 4091 г
Витамин В4, холин 18.17 мг 500 мг 3.6% 10.9% 2752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 17.3% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 11.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 7.804 мкг 400 мкг 2% 6.1% 5126 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 9.64 мг 90 мг 10.7% 32.5% 934 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 3% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.879 мкг 50 мкг 1.8% 5.5% 5688 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 15.2% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.4896 мг 20 мг 2.4% 7.3% 4085 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.45 мг 2500 мг 5.2% 15.8% 1931 г
Кальций, Ca 22.18 мг 1000 мг 2.2% 6.7% 4509 г
Кремний, Si 8.631 мг 30 мг 28.8% 87.5% 348 г
Магний, Mg 10.74 мг 400 мг 2.7% 8.2% 3724 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 16250 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 4% 7746 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 10.6% 2878 г
Хлор, Cl 12.95 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.2 мкг ~
Бор, B 113.3 мкг ~
Ванадий, V 8.19 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 9.4% 3232 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 4% 7979 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 22.2% 1377 г
Литий, Li 0.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 10.6% 2865 г
Медь, Cu 32.58 мкг 1000 мкг 3.3% 10% 3069 г
Молибден, Mo 4.194 мкг 70 мкг 6% 18.2% 1669 г
Никель, Ni 2.223 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 22358 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 54.64 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 7321 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4.9% 6250 г
Цинк, Zn 0.2276 мг 12 мг 1.9% 5.8% 5272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.236 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.36 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачка и и цветной капустой составляет 32,9 кКал.

  • Порция = 325 гр (106.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКА И И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с кабачка и и цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 18,7 %, кремнием - 28,8 %

Чем полезен Суп с кабачка и и цветной капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачка и и цветной капустой, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачка и и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги