Рецепт Кето суп со свининой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето суп со свининой и овощами
| Свинина, корейка мякоть (Варка) | 268 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 180 г |
| Фасоль стручковая (Пассерование) | 100 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Легкий в приготовлении и подходит для Кето диеты
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето суп со свининой и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.8% | 3455 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.2% | 1400 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8% | 2484 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 14.4% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 15.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 10.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.782 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 11.8% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 7.8% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 48.1% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 4074 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.4 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.4% | 2706 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4771 г |
| Кремний, Si | 3.45 мг | 30 мг | 11.5% | 23% | 870 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3791 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22260 г |
| Сера, S | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.2% | 3233 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 6.6% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 7.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 28822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4534 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 23.6% | 846 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3781 г |
| Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.8% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 1.81 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.2% | 3867 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39254 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето суп со свининой и овощами составляет 49,9 кКал.
- Порция = 359 гр (179.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО СУП СО СВИНИНОЙ И ОВОЩАМИ
Кето суп со свининой и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 24 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Кето суп со свининой и овощами
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная Ягоды Карелии Земляника-голубика
- Смесь гавайская
- Горшочище
- Жульен грибной
- Свекла маринованная по корейски
- Драник картофельный с грибами и
- Зефир домашний 05,06,23
- Окорочок жареный
- Блинчики на кислом молоке 05,06,23
- Рыбный чили
- Суфле из ряженки
- Начинка для блинов 05,06,23
- Отварной рис с черным кунжутос
- Майонез домашний 05,06,23
- капуста брокколи
- Куриное филе по-французски
- Зеленый салат с цыпленком в соусе Айоли
- Фритатта Чизбургер
- Мороженое Peanut butter chocolate crunch Gelatelli
- Куриные крылья запечённые 05,06,23
- Ряженка 3.5% ШКЛОВСКИЙ МОЛОЧНИК
- Пирог на кефире с вареньем клубника
- Гарнир из булгура с овощами 05,06,23
- Творожное печенье
- цветная капуста
- Алфавит белая
- Алфавит красная
- Алфавит синяя
- ТС_Лимонад Черноголовка с яблоком
- Соус из орехов кешью
- Маскрапоне виноград мороженое рожок 70гр.
- Благомакс se +zn
- Благомакс группа B 90шт
- Аспаркам
- Капуста квашеная соленушка
- Сметана 25% залесский фермер
- Батон с вареньем
- Огурец гладкий
- Сыр тильзитер 45% тренд-спб
- Плов
- Кето приправа по-мексикански
- Сыр диетический 27%
- CAPPUCCINO - rozmiar M ~ 200-240 g (164/188/202 g mleka + 30/60 g kawy) - ( COFIX )
- Пельмени
- Капуста тушеная с сосисками Молочными
- Гречка с яичницей
- Сырники классические [Солнце пёк] Ярче
- Сыр плавленый
- Черемша со сметаной
- Каша рисовая рассыпчатая на воде
- Лосось запечённый
- Оладья кабачок
- Мороженое из банана
- Булочки с корицей бездрожжевое
- Смузи с манго
- Томатная заправка
- Печенье творожное
- Сок Виноградный дуэт
- Квас (классический живого брожения) "Андреич"
- Картофель фри
- IDS - наполеон кусочек счастья
- Тильзитер Кинг с курицей
- Какао
- Пшено+ячка вареная крупа/продукты КД Ашан
- Конфеты Milango с фундуком, карамелью, нугой и молочным шоколадом
- Биойогурт манго
- Кофе
- Творог с мороженным.
- МИКС Салат
- Омлет с зелёным луком
- печенье REX апельсин-инжир
- Хлебцы вишня
- Салат из овощей, авокадо, маслинами
- Ветчина по черкизовски (свинина)
- Салат из пекинской капусты, огурцов и томатов
- Каша пшен с тык
- Салат кв. капуста, огурец, помидор, перец кр сладкий, лист салата, мор. капуста, горох
- Салат
- Рубленные куриные котлеты с сыром
- Геркулес Монастырский "Русский продукт"
- Морская капуста по корейски
- Оладьи со шпината
- Геркулес Монастырский на воде
- Йогурт
- Онигири с креветкой
- Салат
- Паннакота
- Салат с курицей и кукурузой
- Овсяноблин без яиц
- Заливной пирог из лаваша с творогом
- Римма Куриный фарш в кабачках запеканка
- Псиллиум
- Омлет
- Лосось солёный дом
- Сыр Natura
- Тунец натуральный
- Крабовый салат
- Твороженная запеканка
- BeFit light вторник
- Конфеты pergale
Метки: Как приготовить Кето суп со свининой и овощами, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп со свининой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
