Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	403 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде	5 г
Вода	560 г
Лук репчатый (Жарка)	161 г
Масло подсолнечное	34 г
Морковь, красная (Жарка)	51 г
Перец черный молотый	2 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,приготовленная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.8 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	986 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.4%	1070 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.4%	1077 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	6.3%	924 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.9%	1000 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	1.9%	3027 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.7 мкг	900 мкг	10%	5.9%	1003 г
бета Каротин	0.537 мг	5 мг	10.7%	6.3%	931 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	4.6%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.5%	3913 г
Витамин В4, холин	26.82 мг	500 мг	5.4%	3.2%	1864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	2.5%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	4.2%	1399 г
Витамин В9, фолаты	9.935 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	4026 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.6%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.112 мг	15 мг	14.1%	8.3%	710 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.964 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5187 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.8829 мг	20 мг	9.4%	5.5%	1062 г
Ниацин	0.455 мг	~
Бетаин	0.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.18 мг	2500 мг	3.8%	2.2%	2627 г
Кальций, Ca	13.09 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7639 г
Кремний, Si	1.571 мг	30 мг	5.2%	3%	1910 г
Магний, Mg	12.2 мг	400 мг	3.1%	1.8%	3279 г
Натрий, Na	9.32 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	13948 г
Сера, S	38.63 мг	1000 мг	3.9%	2.3%	2589 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	4.3%	1363 г
Хлор, Cl	34.93 мг	2300 мг	1.5%	0.9%	6585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.8 мкг	~
Бор, B	31.4 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	2.8%	2076 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14151 г
Кобальт, Co	1.413 мкг	10 мкг	14.1%	8.3%	708 г
Литий, Li	0.298 мкг	~
Марганец, Mn	0.2752 мг	2 мг	13.8%	8.1%	727 г
Медь, Cu	298.42 мкг	1000 мкг	29.8%	17.4%	335 г
Молибден, Mo	4.949 мкг	70 мкг	7.1%	4.2%	1414 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Рубидий, Rb	74.7 мкг	~
Селен, Se	4.085 мкг	55 мкг	7.4%	4.3%	1346 г
Фтор, F	68.55 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	5835 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4237 г
Цинк, Zn	0.6638 мг	12 мг	5.5%	3.2%	1808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.159 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.303 г	~
Лейцин	0.543 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.312 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.29 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	1.67 г	~
Пролин	0.494 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.179 мг	~
бета Ситостерол	6.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.407 г	min 16.8 г	8.4%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.351 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.228 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.286 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.261 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 170,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,1 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 13,8 %, медью - 29,8 %

Чем полезен макароны по флотски

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе