Рецепт ПП Брауни по Дюкану. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП Брауни по Дюкану
| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Отруби овсяные | 20 г |
| Клетчатка | 20 г |
| Творог 2,5 DOVGAN | 50 г |
| Какао обезжиренный | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Йогурт греческий NATUR | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП Брауни по Дюкану".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8% | 826 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3011 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 70.74 мг | 500 мг | 14.1% | 9.3% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.506 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0713 мг | 20 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.77 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4483 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3377 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Натрий, Na | 42.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3069 г |
| Сера, S | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1956 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 55.68 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 18.4% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Медь, Cu | 23.91 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4182 г |
| Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.543 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3491 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Брауни по Дюкану составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БРАУНИ ПО ДЮКАНУ
ПП Брауни по Дюкану богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином H - 11,7 %, кобальтом - 28 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен ПП Брауни по Дюкану
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сальтисон
- Каша овсянка
- Кунжут A1000 market
- Goodmix
- Семена тыквы
- Кальмар в сливках
- Говядина. Стейк 18%
- Окрошка с колбасой
- BBQ pulled chicken wrap WR08
- Майонез
- Айвар сливочный. Bizim Tarla
- Grilled tilapia with potato W02
- Салат с зел и 2 яйцами без смет
- Варенье из клубники с эритритом
- Медальоны из горбуши и брокколи
- Салат летний
- Пирожки из юфки с картошкой
- Супчик с брокколи
- Сельдь Тихоокеанский кусочками в масле
- СЛИВА ИЗ КОМПОТА
- Кабачок с фаршем
- Картошка с рыбой (сс)
- Окрошка
- Rindfleisch im eigenem Saft DREISTERN (REWE)
- Рис с яйцом
- Хлеб без глютена цельнозерновой
- Оладья кабачковые
- Jogurt pitny Fruvita, 400g
- безлактозный йогурт
- Мороженое кауфланд три цвета
- Кабачки
- Суп сракушка
- Суп молочный с рисом
- Тост два вида лосося
- Компот из сухофруктов: Ассорти с мятой
- "Соль нитритная"
- Тилапия на пару
- Мясо по французски Тёма
- Плов мой
- Пряник из сухофруктов и орех
- Печень
- CoCo протеиновый батончик
- Мороженое Рин Вин трубка МОЙ
- Йогурт Скай 0.8% карамель
- Шарлотка с изюмом и орехами
- Салат Витамин
- Конфеты марципановые Картошка
- Салат с нектарином и тофу
- Огурцы с яйцом
- Паштет из кур.печенки (ч.ложка/горка=10г)
- Сырники скромные (с сахзамом)
- Ovomaltine Crunchy 100g - Szwajcarska czekolada mleczna z chrupiącymi kawałkami ovomaltiny.
- Dukatos - Grčki tip jogurta
- Тефтели из индейки с кабачком
- Салат со скумбрией
- Салат (огурец, яйцо, зел. лук, майонез)
- Рагу из овощей с кабачком и корнем сельдерея
- Urda (Homolje)
- Йогурт кокосовый натуральный Vegan
- соус тар тар
- Паста с кальмаром
- Пирог заливной с ягодой
- Котлеты из трески
- Суп с чечевицой
- Вырезка в устричном соусе с рисом
- Французские травы
- Микрозелень гороха
- Салат Выборгский с говяжьим языком
- Цезарь с курицей
- плавленый сыр с креветками
- Батончик фисташковый
- Батончик bouble chocolate
- Супер0706
- Гречневая лапша с курицей, овощами и соусом терияки
- Картофель отварной жаренный с луком
- Молоко овсяное классическое лайт
- Грибы с плавленый сыром
- Творог с фруктами
- IRON + Vitamin C
- белковый коктейль с клетчаткой
- Печеночной паштет
- Курица с тыквой, грибами,в сливках
- Протеиновый коктейль LIGHT WHEY
- Салат огурцы и помидоры с луком и нерафинир. подс. маслом
- Оладушки из кабачка без муки
- Куриный кармашек со шпинатом и рикоттой
- Борщ Украинский с курицей
- Psilijum ljuspice (We are one)
- Хлебцы ржаные семена льна
- PROTEIN
- Медальон рыбный из горбуши
- Брокколи стебли сушенные
- Кокосовый флаффис
- ΓΡΗΓΟΡΙΟΥ колбаса из индейки
- Салат из копч.курицы,грибы,сыр
- говядина домашняя, варено-копченая
- Штрудель 12.06.2023
- Omega-3 УНИК
- Хлебцы с пастой Амосова
- Кето Брауни (без банана)
Метки: Как приготовить ПП Брауни по Дюкану, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Брауни по Дюкану, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
