Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное

Яйцо куриное (Запекание) 175 г
Сахар песок 200 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 521.2 ккал 1684 ккал 31% 5.9% 323 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 1.5% 1288 г
Жиры 36 г 56 г 64.3% 12.3% 156 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 3.9% 488 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.1% 1818 г
Вода 16.5 г 2273 г 0.7% 0.1% 13776 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 1% 1969 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 0.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1% 1856 г
Витамин В4, холин 62.43 мг 500 мг 12.5% 2.4% 801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 1.3% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 0.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.811 мкг 400 мкг 1.5% 0.3% 6883 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 0.6% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.395 мкг 10 мкг 4% 0.8% 2532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 0.8% 2362 г
гамма Токоферол 0.067 мг ~
Витамин Н, биотин 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 1.7% 1129 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5469 мг 20 мг 7.7% 1.5% 1293 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.89 мг 2500 мг 2.7% 0.5% 3682 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 0.3% 5559 г
Кремний, Si 1.286 мг 30 мг 4.3% 0.8% 2333 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 0.4% 5340 г
Натрий, Na 29.03 мг 1300 мг 2.2% 0.4% 4478 г
Сера, S 55.51 мг 1000 мг 5.6% 1.1% 1801 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 1.6% 1223 г
Хлор, Cl 36.9 мг 2300 мг 1.6% 0.3% 6233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 337.5 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 28.93 мкг ~
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 1.1% 1809 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 0.5% 4155 г
Кобальт, Co 2.473 мкг 10 мкг 24.7% 4.7% 404 г
Марганец, Mn 0.1889 мг 2 мг 9.4% 1.8% 1059 г
Медь, Cu 48.99 мкг 1000 мкг 4.9% 0.9% 2041 г
Молибден, Mo 5.19 мкг 70 мкг 7.4% 1.4% 1349 г
Никель, Ni 0.707 мкг ~
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Селен, Se 7.276 мкг 55 мкг 13.2% 2.5% 756 г
Титан, Ti 3.54 мкг ~
Фтор, F 17.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22459 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 0.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.4596 мг 12 мг 3.8% 0.7% 2611 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 28.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 29.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.252 г ~
8:0 Каприловая 2.641 г ~
10:0 Каприновая 1.874 г ~
12:0 Лауриновая 14.894 г ~
14:0 Миристиновая 5.586 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.795 г min 16.8 г 16.6% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.701 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.902 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.712 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.7 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 521,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 521.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 36 г -%
Углеводы 44.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 16.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Печенье песочное

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 521,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты