Войти

Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 700 г
Пикша 200 г
Картофель 190 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 100 г
Перловка отварная 70 г
Кукурузное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.9% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.3% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154 мкг 900 мкг 17.1% 48.3% 584 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.915 мг 5 мг 18.3% 51.7% 546 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.2% 4615 г
Витамин В4, холин 12.38 мг 500 мг 2.5% 7.1% 4039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 14.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 4.008 мкг 400 мкг 1% 2.8% 9980 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 26.3% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 11.9% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 2.3% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 53191 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2753 мг 20 мг 6.4% 18.1% 1568 г
Ниацин 0.728 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.56 мг 2500 мг 6% 16.9% 1672 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 2.8% 9737 г
Кремний, Si 9.316 мг 30 мг 31.1% 87.9% 322 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 9% 3165 г
Натрий, Na 12.11 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 10735 г
Сера, S 37.02 мг 1000 мг 3.7% 10.5% 2701 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 15% 1900 г
Хлор, Cl 40.01 мг 2300 мг 1.7% 4.8% 5749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 29.06 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 5.1% 5607 г
Йод, I 24.03 мкг 150 мкг 16% 45.2% 624 г
Кобальт, Co 4.106 мкг 10 мкг 41.1% 116.1% 244 г
Литий, Li 11.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 9.6% 2954 г
Медь, Cu 64.87 мкг 1000 мкг 6.5% 18.4% 1542 г
Молибден, Mo 4.194 мкг 70 мкг 6% 16.9% 1669 г
Никель, Ni 2.357 мкг ~
Рубидий, Rb 92.1 мкг ~
Селен, Se 4.005 мкг 55 мкг 7.3% 20.6% 1373 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 142.52 мкг 4000 мкг 3.6% 10.2% 2807 г
Хром, Cr 10.11 мкг 50 мкг 20.2% 57.1% 495 г
Цинк, Zn 0.178 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6742 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 31,1 %, йодом - 16 %, кобальтом - 41,1 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
3 3
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Запечённый картофель с сосисками
Автор MorioKun
186.9
2.4
13
15.1
7
0 0
Интересные блоги
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
11 60
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%