Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое (быстрое) | 90 г |
Щавель начинка пирожка. | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.2% | 479 г |
Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Органические кислоты | 24.2 г | ~ | |||
Зола | 35.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1069 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
Витамин В1, тиамин | 0.76 мг | 1.5 мг | 50.7% | 19.8% | 197 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.893 мг | 1.8 мг | 49.6% | 19.4% | 202 г |
Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 42.109 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.1% | 950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.552 мг | 15 мг | 37% | 14.5% | 270 г |
Витамин Н, биотин | 3.269 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.888 мг | 20 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.76 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1669 г |
Кальций, Ca | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1582 г |
Кремний, Si | 1.274 мг | 30 мг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1808 г |
Натрий, Na | 18.3 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7104 г |
Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 4% | 982 г |
Хлор, Cl | 389.46 мг | 2300 мг | 16.9% | 6.6% | 591 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.8% | 1044 г |
Литий, Li | 1.446 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4728 мг | 2 мг | 23.6% | 9.2% | 423 г |
Медь, Cu | 73.92 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
Молибден, Mo | 6.241 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.5% | 1122 г |
Никель, Ni | 4.994 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.138 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.5% | 2572 г |
Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18425 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3230 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.476 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожок со щавелем. составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.5 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 34 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|