Рецепт Шоколадный кекс постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс постный

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	400 г
Сахар песок	450 г
Какао-порошок	125 г
Подсолнечное масло	300 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пищевая сода	7 г
Вода	590 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	342.3 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	492 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.5%	1949 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	9.4%	311 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	5.5%	535 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4.7%	625 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.5%	6385 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	11.52 мг	500 мг	2.3%	0.7%	4340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	0.9%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6.281 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.714 мг	15 мг	51.4%	15%	194 г
Витамин Н, биотин	0.428 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11682 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.0628 мг	20 мг	5.3%	1.5%	1882 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.1 мг	2500 мг	5.3%	1.5%	1893 г
Кальций, Ca	16.12 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6203 г
Кремний, Si	0.857 мг	30 мг	2.9%	0.8%	3501 г
Магний, Mg	33.45 мг	400 мг	8.4%	2.5%	1196 г
Натрий, Na	216.86 мг	1300 мг	16.7%	4.9%	599 г
Сера, S	21.4 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4673 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	2.4%	1235 г
Хлор, Cl	173.15 мг	2300 мг	7.5%	2.2%	1328 г
Микроэлементы
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.27 мкг	~
Железо, Fe	1.877 мг	18 мг	10.4%	3%	959 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%		83333 г
Кобальт, Co	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	1.1%	2577 г
Марганец, Mn	0.4457 мг	2 мг	22.3%	6.5%	449 г
Медь, Cu	340 мкг	1000 мкг	34%	9.9%	294 г
Молибден, Mo	7.414 мкг	70 мкг	10.6%	3.1%	944 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Селен, Se	1.093 мкг	55 мкг	2%	0.6%	5032 г
Фтор, F	54.7 мкг	4000 мкг	1.4%	0.4%	7313 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10638 г
Цинк, Zn	0.6495 мг	12 мг	5.4%	1.6%	1848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.687 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	37.925 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.688 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.006 г	min 16.8 г	23.8%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.988 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.988 г	от 11.2 до 20.6 г	98.1%	28.7%
18:2 Линолевая (ud)	10.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный кекс постный составляет 342,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	342.3 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	40.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС ПОСТНЫЙ

Шоколадный кекс постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51,4 %, марганцем - 22,3 %, медью - 34 %

Чем полезен Шоколадный кекс постный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный кекс постный, калорийность 342,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе