Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 400 г |
Сахар песок | 450 г |
Какао-порошок | 125 г |
Подсолнечное масло | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Пищевая сода | 7 г |
Вода | 590 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 342.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.4% | 311 г |
Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 5.5% | 535 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.7% | 625 г |
Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.714 мг | 15 мг | 51.4% | 15% | 194 г |
Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11682 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0628 мг | 20 мг | 5.3% | 1.5% | 1882 г |
Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.1 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1893 г |
Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6203 г |
Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3501 г |
Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
Натрий, Na | 216.86 мг | 1300 мг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 2.4% | 1235 г |
Хлор, Cl | 173.15 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.2% | 1328 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 3% | 959 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2577 г |
Марганец, Mn | 0.4457 мг | 2 мг | 22.3% | 6.5% | 449 г |
Медь, Cu | 340 мкг | 1000 мкг | 34% | 9.9% | 294 г |
Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.1% | 944 г |
Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.093 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 5032 г |
Фтор, F | 54.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7313 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.6495 мг | 12 мг | 5.4% | 1.6% | 1848 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.242 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
Пролин | 0.216 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 37.925 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.006 г | min 16.8 г | 23.8% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.988 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.1% | 28.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс постный составляет 342,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342.3 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 40.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 35.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|