Рецепт Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги

Маргарин низкокалорийный 60% жирности	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	630 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	188 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.3 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	462 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3%	927 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	7.4%	371 г
Углеводы	48.8 г	219 г	22.3%	6.1%	449 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.3%	833 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	6909 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.1 мкг	900 мкг	15.7%	4.3%	638 г
Ретинол	0.141 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	1.9%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1%	2687 г
Витамин В4, холин	43.58 мг	500 мг	8.7%	2.4%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	1.5%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.5%	1905 г
Витамин В9, фолаты	10.991 мкг	400 мкг	2.7%	0.7%	3639 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	0.9%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.078 мг	15 мг	67.2%	18.4%	149 г
Витамин Н, биотин	2.152 мкг	50 мкг	4.3%	1.2%	2323 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1551 мг	20 мг	10.8%	3%	928 г
Ниацин	0.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.32 мг	2500 мг	4.9%	1.3%	2027 г
Кальций, Ca	74.85 мг	1000 мг	7.5%	2.1%	1336 г
Кремний, Si	2.727 мг	30 мг	9.1%	2.5%	1100 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	1%	2623 г
Натрий, Na	43.44 мг	1300 мг	3.3%	0.9%	2993 г
Сера, S	54.87 мг	1000 мг	5.5%	1.5%	1822 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	2.9%	950 г
Хлор, Cl	40.72 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	728 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	61.37 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	1.3%	2113 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6787 г
Кобальт, Co	1.303 мкг	10 мкг	13%	3.6%	767 г
Марганец, Mn	0.3901 мг	2 мг	19.5%	5.4%	513 г
Медь, Cu	72.56 мкг	1000 мкг	7.3%	2%	1378 г
Молибден, Mo	9.731 мкг	70 мкг	13.9%	3.8%	719 г
Никель, Ni	1.5 мкг	~
Олово, Sn	6.69 мкг	~
Селен, Se	3.931 мкг	55 мкг	7.1%	1.9%	1399 г
Стронций, Sr	4.11 мкг	~
Титан, Ti	7.5 мкг	~
Фтор, F	19.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20171 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2525 г
Цинк, Zn	0.5877 мг	12 мг	4.9%	1.3%	2042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	46.295 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	33.822 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.192 г	~
8:0 Каприловая	0.142 г	~
10:0 Каприновая	1.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.347 г	~
14:0 Миристиновая	1.454 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.694 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.354 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2 г	min 16.8 г	1.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.354 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.348 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.541 г	от 11.2 до 20.6 г	40.5%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.507 г	~

Энергетическая ценность Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги составляет 364,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.3 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	48.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОТОВОЕ ТЕСТО СДОБНОЕ ВАК БЕЛЯШИ/ПИРОГИ

Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином E - 67,2 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 19,5 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги, калорийность 364,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Готовое тесто сдобное ВАК беляши/пироги, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Котлеты из капусты и риса

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе