Рецепт RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA

Помидор (томат), грунтовый 23 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 20 г
Томатная паста. Консервы 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сухари сливочные 5 г
Яйцо куриное 30 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.8 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 723 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6% 717 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 4.9% 889 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 6.5% 658 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.9% 1111 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.9% 4941 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.7 мкг 900 мкг 12.7% 5.5% 785 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 2% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.1% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 3.9% 1111 г
Витамин В4, холин 79.57 мг 500 мг 15.9% 6.8% 628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 4.3% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 17.185 мкг 400 мкг 4.3% 1.8% 2328 г
Витамин В12, кобаламин 0.419 мкг 3 мкг 14% 6% 716 г
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг 90 мг 6.8% 2.9% 1475 г
Витамин D, кальциферол 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 2.2% 1972 г
Витамин D3, холекальциферол 0.055 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.968 мг 15 мг 6.5% 2.8% 1550 г
Витамин Н, биотин 5.425 мкг 50 мкг 10.9% 4.7% 922 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.2663 мг 20 мг 11.3% 4.9% 882 г
Ниацин 0.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.75 мг 2500 мг 7.2% 3.1% 1383 г
Кальций, Ca 94.32 мг 1000 мг 9.4% 4% 1060 г
Кремний, Si 2.589 мг 30 мг 8.6% 3.7% 1159 г
Магний, Mg 17.96 мг 400 мг 4.5% 1.9% 2227 г
Натрий, Na 372.46 мг 1300 мг 28.7% 12.3% 349 г
Сера, S 102.96 мг 1000 мг 10.3% 4.4% 971 г
Фосфор, P 133.9 мг 800 мг 16.7% 7.2% 597 г
Хлор, Cl 487.91 мг 2300 мг 21.2% 9.1% 471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 37.07 мкг ~
Железо, Fe 1.404 мг 18 мг 7.8% 3.4% 1282 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 1.6% 2683 г
Кобальт, Co 5.038 мкг 10 мкг 50.4% 21.6% 198 г
Литий, Li 4.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.2953 мг 2 мг 14.8% 6.4% 677 г
Медь, Cu 104.12 мкг 1000 мкг 10.4% 4.5% 960 г
Молибден, Mo 10.034 мкг 70 мкг 14.3% 6.1% 698 г
Никель, Ni 2.952 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 11.421 мкг 55 мкг 20.8% 8.9% 482 г
Фтор, F 24.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16632 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 2.2% 1931 г
Цинк, Zn 1.0247 мг 12 мг 8.5% 3.7% 1171 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.55 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.472 г ~
Лейцин 0.834 г ~
Лизин 0.434 г ~
Метионин 0.224 г ~
Метионин + Цистеин 0.304 г ~
Треонин 0.401 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.496 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.57 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.392 г ~
Аспарагиновая кислота 0.648 г ~
Глицин 0.314 г ~
Глутаминовая кислота 2.405 г ~
Пролин 0.833 г ~
Серин 0.516 г ~
Тирозин 0.355 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.11 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.141 г ~
14:0 Миристиновая 0.36 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.249 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.028 г min 16.8 г 12.1% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.693 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.489 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA составляет 232,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.8 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA

RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, холином - 15,9 %, витамином B12 - 14 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 50,4 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA, калорийность 232,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты