Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Картофель 49 г
Кабачок 33 г
Перец Рамиро [Ашан] 11 г
Помидор (томат) 36 г
Вода 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.9% 6083 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.5% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 3.9% 15254 г
альфа Каротин 11.729 мкг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 6.7% 8621 г
Ликопин 298.8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 9.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 5% 11250 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 3.9% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 7.8% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 19% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.497 мкг 400 мкг 1.1% 6.1% 8895 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 39.7% 1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 3.4% 16854 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 86207 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 7.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.428 мг 20 мг 2.1% 11.7% 4673 г
Ниацин 0.269 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.64 мг 2500 мг 5.7% 31.8% 1753 г
Кальций, Ca 8.19 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 12210 г
Кремний, Si 11.097 мг 30 мг 37% 206.7% 270 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 9.5% 5944 г
Натрий, Na 2.35 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 55319 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14430 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 9.5% 6061 г
Хлор, Cl 10.36 мг 2300 мг 0.5% 2.8% 22201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.6 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 24.21 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 6.7% 8295 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 18987 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 50.8% 1103 г
Литий, Li 12.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 15.1% 3731 г
Медь, Cu 34.39 мкг 1000 мкг 3.4% 19% 2908 г
Молибден, Mo 2.909 мкг 70 мкг 4.2% 23.5% 2406 г
Никель, Ni 0.907 мкг ~
Рубидий, Rb 81.4 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 85938 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 90.96 мкг 4000 мкг 2.3% 12.8% 4398 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 19% 2976 г
Цинк, Zn 0.1033 мг 12 мг 0.9% 5% 11617 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,9 кКал.

  • Порция = 155 гр (27.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги