Рецепт Вафли морковные сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли морковные сладкие

Морковь (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 27 г
Пшенная мука 30 г
Сахар песок 10 г
Маргарин сливочный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли морковные сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.1 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 633 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.2% 1689 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 11.7% 322 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 3.8% 986 г
Углеводы (общие) 12 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.5% 833 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.8% 4639 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1536.9 мкг 900 мкг 170.8% 64.2% 59 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 9.008 мг 5 мг 180.2% 67.7% 56 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 2.8% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.6% 1429 г
Витамин В4, холин 39.71 мг 500 мг 7.9% 3% 1259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.565 мг 5 мг 11.3% 4.2% 885 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 3.1% 1220 г
Витамин В9, фолаты 11.691 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3421 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 0.9% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.071 мг 15 мг 27.1% 10.2% 368 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.327 мг ~
дельта Токоферол 0.084 мг ~
Витамин Н, биотин 3.224 мкг 50 мкг 6.4% 2.4% 1551 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 3% 1237 г
Витамин РР, НЭ 2.1675 мг 20 мг 10.8% 4.1% 923 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.76 мг 2500 мг 8.4% 3.2% 1192 г
Кальций, Ca 33.65 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2972 г
Кремний, Si 18.75 мг 30 мг 62.5% 23.5% 160 г
Магний, Mg 49.66 мг 400 мг 12.4% 4.7% 805 г
Натрий, Na 63.68 мг 1300 мг 4.9% 1.8% 2041 г
Сера, S 45.68 мг 1000 мг 4.6% 1.7% 2189 г
Фосфор, P 115.2 мг 800 мг 14.4% 5.4% 694 г
Хлор, Cl 68.92 мг 2300 мг 3% 1.1% 3337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.3 мкг ~
Бор, B 150 мкг ~
Ванадий, V 74.25 мкг ~
Железо, Fe 1.529 мг 18 мг 8.5% 3.2% 1177 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 1.3% 2868 г
Кобальт, Co 2.953 мкг 10 мкг 29.5% 11.1% 339 г
Литий, Li 4.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.3123 мг 2 мг 15.6% 5.9% 640 г
Медь, Cu 158.1 мкг 1000 мкг 15.8% 5.9% 633 г
Молибден, Mo 15.853 мкг 70 мкг 22.6% 8.5% 442 г
Никель, Ni 4.5 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 9.334 мкг 55 мкг 17% 6.4% 589 г
Стронций, Sr 6.53 мкг ~
Фтор, F 49.07 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8152 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 2.1% 1773 г
Цинк, Zn 0.8822 мг 12 мг 7.4% 2.8% 1360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.393 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.847 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.13 г ~
12:0 Лауриновая 0.24 г ~
14:0 Миристиновая 2.29 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.457 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 8.512 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.723 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.141 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.789 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.66 г от 11.2 до 20.6 г 23.8% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.622 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Вафли морковные сладкие составляет 266,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ МОРКОВНЫЕ СЛАДКИЕ

Вафли морковные сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 170,8 %, бэта-каротином - 180,2 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 27,1 %, кремнием - 62,5 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 15,6 %, медью - 15,8 %, молибденом - 22,6 %, селеном - 17 %

Чем полезен Вафли морковные сладкие

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли морковные сладкие, калорийность 266,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли морковные сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы