Рецепт Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком

Рис белый вареный	416 г
Крабовые Палочки [Русское Море]	92 г
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]	130 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	54 г
Лук зеленый (перо)	27 г
Огурец без кожуры	104 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.1 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1869 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.6%	2452 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.3%	4667 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	8.2%	1360 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.6%	20000 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	2.1%	5323 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.2 мкг	900 мкг	2.4%	2.7%	4245 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.011 мкг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.6%	7143 г
бета Криптоксантин	2.931 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.4%	4500 г
Витамин В4, холин	20.15 мг	500 мг	4%	4.4%	2481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.8%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.1%	10526 г
Витамин В9, фолаты	5.247 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7623 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	2.7%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	1.7%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	1.6%	6944 г
Витамин D3, холекальциферол	0.144 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	0.8%	14423 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	5.9%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.0253 мг	20 мг	0.1%	0.1%	79051 г
Ниацин	0.01 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.95 мг	2500 мг	1.4%	1.6%	7364 г
Кальций, Ca	8.33 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12005 г
Кремний, Si	0.164 мг	30 мг	0.5%	0.6%	18293 г
Магний, Mg	2.76 мг	400 мг	0.7%	0.8%	14493 г
Натрий, Na	8.72 мг	1300 мг	0.7%	0.8%	14908 г
Сера, S	9.79 мг	1000 мг	1%	1.1%	10215 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	2.1%	5405 г
Хлор, Cl	1.9 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	121053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.139 мг	18 мг	0.8%	0.9%	12950 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.23 мкг	10 мкг	2.3%	2.6%	4348 г
Литий, Li	0.197 мкг	~
Марганец, Mn	0.0175 мг	2 мг	0.9%	1%	11429 г
Медь, Cu	12.84 мкг	1000 мкг	1.3%	1.4%	7788 г
Молибден, Mo	0.656 мкг	70 мкг	0.9%	1%	10671 г
Никель, Ni	0.075 мкг	~
Рубидий, Rb	14.9 мкг	~
Селен, Se	2.05 мкг	55 мкг	3.7%	4.1%	2683 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Фтор, F	2.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	143885 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Цинк, Zn	0.1002 мг	12 мг	0.8%	0.9%	11976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.269 г	min 16.8 г	1.6%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.246 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком составляет 90,1 кКал.

Порция = 103 гр (92.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.1 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	42.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с огурцом,яйцом,кукурузой и рисом,зел.луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе