Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Тушение) | 1300 г |
приправа "Кулинарный шедевр" | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 13.3% | 322 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.3% | 378 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.2% | 1911 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.1% | 837 г |
Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.491 мкг | 400 мкг | 0.1% | 81466 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 3.5% | 1225 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 138889 г | |
Витамин РР, НЭ | 9.2864 мг | 20 мг | 46.4% | 19.9% | 215 г |
Ниацин | 4.682 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.24 мг | 2500 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4431 г |
Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41096 г |
Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1764 г |
Натрий, Na | 309.65 мг | 1300 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
Сера, S | 252.31 мг | 1000 мг | 25.2% | 10.8% | 396 г |
Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 11.815 мкг | 10 мкг | 118.2% | 50.6% | 85 г |
Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4376 г |
Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
Молибден, Mo | 19.084 мкг | 70 мкг | 27.3% | 11.7% | 367 г |
Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
Хром, Cr | 33.04 мкг | 50 мкг | 66.1% | 28.3% | 151 г |
Цинк, Zn | 2.0163 мг | 12 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2159.202 г | ~ | |||
Валин | 1.226 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.155 г | ~ | |||
Лейцин | 2.086 г | ~ | |||
Лизин | 2.711 г | ~ | |||
Метионин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
Треонин | 1.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.933 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.485 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2133.273 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 1.509 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.465 г | ~ | |||
Пролин | 1.332 г | ~ | |||
Серин | 1.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.36 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.44 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.974 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.471 г | min 16.8 г | 44.5% | 19% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.359 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.803 г | ~ |
Энергетическая ценность крылья запеченные составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.6 кКал | -% | |
Белки | 23.6 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 59.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|