Рецепт Курица с овощами жареная 27.06.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами жареная 27.06.2023
| Куриная грудка (филе) | 413 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Морковь | 166 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Перец сладкий красный | 174 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами жареная 27.06.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18% | 655 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 442.4 мкг | 900 мкг | 49.2% | 57.9% | 203 г |
| бета Каротин | 2.629 мг | 5 мг | 52.6% | 61.9% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 41.68 мг | 500 мг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 19.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 30.4% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.18 мг | 90 мг | 56.9% | 66.9% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 5.4% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0336 мг | 20 мг | 20.2% | 23.8% | 496 г |
| Ниацин | 5.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.7% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6859 г |
| Кремний, Si | 9.649 мг | 30 мг | 32.2% | 37.9% | 311 г |
| Магний, Mg | 50.28 мг | 400 мг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 3972 г |
| Сера, S | 116.37 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.6% | 859 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 14.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6.6% | 1775 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 5.821 мкг | 10 мкг | 58.2% | 68.5% | 172 г |
| Литий, Li | 18.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1828 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.8% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 9.812 мкг | 70 мкг | 14% | 16.5% | 713 г |
| Никель, Ni | 2.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.687 мкг | 55 мкг | 19.4% | 22.8% | 515 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5249 г |
| Хром, Cr | 13.61 мкг | 50 мкг | 27.2% | 32% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.8804 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами жареная 27.06.2023 составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ ЖАРЕНАЯ 27.06.2023
Курица с овощами жареная 27.06.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49,2 %, бэта-каротином - 52,6 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B6 - 25,8 %, витамином C - 56,9 %, витамином PP - 20,2 %, кремнием - 32,2 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 58,2 %, молибденом - 14 %, селеном - 19,4 %, хромом - 27,2 %
Чем полезен Курица с овощами жареная 27.06.2023
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат от 27.06.
- Яично-шпинатный блинчик с рукколой и сыром
- Суп-пюре с грибами ВкусВилл
- Овощи гриль
- Двойной биг спешила
- Карп жареный 260623
- Лобио ВкусВилл
- Французское мясо
- Манная каша
- Паста Сицилия с Томатами
- Sigara börek (сигара борек)
- Печенье кокосовое безглютеновое
- Помидор с сыром и чесноком
- Сосиски "Классические" из мяса птицы
- Молочная овсяная каша цельнозерновая
- Курица со стручковой фасолью
- Салат зелёный с огурцом и помидором
- Борщ червоний
- греческий йогурт teos
- МАМИНЫ КОТЛЕТЫ
- Блины мои фирменные
- Оладья из авокадо и клетчатки, руккол и семга
- Lody w rożku "Marletto" -- Orzech Laskowy
- Куриные голени 3шт + 600гр
- Паста орзо с запеченной курицей
- Суп из морепродуктов с креветкой
- Дрожжевое тесто
- Пюре с молоком
- Goodmix
- Печень куриная с луком и морковью
- Творожок воздушн Савушкин МОЙ
- Фасоль красная, в рассоле (без учёта рассола), ЛФ
- Торт "Малина"
- Банановые оладьи
- Вода
- Корж шоколадный
- Творожок перс Эконика МОЙ
- Пирог и мака, кокосовой муки и псиллиума
- Маник банановый
- Крем рисовый
- Постный борщ из борщевой смеси, овощей и заготовки на зиму
- Глазурь шоколадная
- Суп из голени курицы и зел чечевицы
- Торт шоколадный на рисовом креме
- Сырники
- Корзиночки песочные Ягодные с черникой ВкусВилл
- Ролл Цезарь
- Крупа гречневая
- Тофу натуральныйpl
- Запеченное авокадо с яйцом, креветки
- Мюсли запеченные
- Супизч
- Яйцо куриное Деревенское
- Суп с фрикадельками
- Venn's с ягодами
- Приправа для курицы и индейки
- Филе с фасолью
- Хлеб из семян и псиллиума
- Расстегай с горбушей
- Творог "Пискаревский", 5%
- Отруби пшеничные Пол
- Хлеб из семян с риккотой, авокадо
- Блин
- Мука рисовая "Garnec"
- Сырники с вишней
- Гречневая лапша "Soba"
- Сельдь в масле
- Пхали
- Борщ с говядиной
- Нут варёный
- Серегин коктейль из морепродуктов Дикое Море
- Козий сыр 50+
- Свинина в соевом соусе
- Котлеты из мяса индейки
- ПИЦЦА С КОЛБАСОЙ
- Соевый соус "Два берега"
- Фасоль с морковью на пару
- Филе индейки на гриле
- Сырники
- Блины с ветчиной и сыром
- Лепешка из зеленой гречки
- Сыр Emmentaler 45+
- лепешка
- Нут по турецки
- Шпинатный блинчик с курицей, сыром и овощами
- Фасоль ФФФФФФФФФФФФФ
- Грудка с овощами и сыром
- Моти
- Ваниль малина
- Соевый соус
- Вит. D 2000
- Сыр мягкий Монарх
- Птичье молоко
- Мороженое шоколадное в вафельном стаканчике. МуМяу
- Сырок Кокос и Миндаль Савушкин
- Мясо на косточке
- Майонез Провансаль"3 Желания"
- Приправа для курицы
- Мясо на косточке в духовке гб
- Десерт шу
Метки: Как приготовить Курица с овощами жареная 27.06.2023, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами жареная 27.06.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
