Рецепт Римма Шорпо баранина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Шорпо баранина

Баранина, лопаточная часть (Варка)	300 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Варка без слива)	1 Штука
Морковь (Варка без слива)	1 Штука
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Сельдерей (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Шорпо баранина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.2 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4296 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	11%	2303 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	11.5%	2240 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	1%	24333 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.1%	5000 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	10.5%	2460 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.3 мкг	900 мкг	13.7%	34.9%	730 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.781 мг	5 мг	15.6%	39.8%	640 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.696 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.8%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.6%	5455 г
Витамин В4, холин	15.81 мг	500 мг	3.2%	8.2%	3163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	6.6%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	7.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	1.594 мкг	400 мкг	0.4%	1%	25094 г
Витамин В12, кобаламин	0.571 мкг	3 мкг	19%	48.5%	525 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	2.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	2.6%	10000 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.675 мкг	50 мкг	1.4%	3.6%	7407 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	4.3%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.9301 мг	20 мг	4.7%	12%	2150 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.83 мг	2500 мг	4.2%	10.7%	2408 г
Кальций, Ca	12.03 мг	1000 мг	1.2%	3.1%	8313 г
Кремний, Si	1.049 мг	30 мг	3.5%	8.9%	2860 г
Магний, Mg	9.68 мг	400 мг	2.4%	6.1%	4132 г
Натрий, Na	82.8 мг	1300 мг	6.4%	16.3%	1570 г
Сера, S	36.75 мг	1000 мг	3.7%	9.4%	2721 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	11.2%	2286 г
Хлор, Cl	118.41 мг	2300 мг	5.1%	13%	1942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.6 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	3.78 мкг	~
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	7.4%	3462 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	1.5%	18072 г
Кобальт, Co	1.494 мкг	10 мкг	14.9%	38%	669 г
Литий, Li	0.377 мкг	~
Марганец, Mn	0.0462 мг	2 мг	2.3%	5.9%	4329 г
Медь, Cu	58.41 мкг	1000 мкг	5.8%	14.8%	1712 г
Молибден, Mo	3.444 мкг	70 мкг	4.9%	12.5%	2033 г
Никель, Ni	1.397 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	0.051 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	107843 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Фтор, F	93.29 мкг	4000 мкг	2.3%	5.9%	4288 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	7.4%	3401 г
Цинк, Zn	0.6115 мг	12 мг	5.1%	13%	1962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Римма Шорпо баранина составляет 39,2 кКал.

Порция = 343 гр (134.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.2 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	92.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИММА ШОРПО БАРАНИНА

Римма Шорпо баранина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином B12 - 19 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Римма Шорпо баранина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Римма Шорпо баранина, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Шорпо баранина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе