Рецепт Суп с Зубаткой и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с Зубаткой и кабачком

Вода, бутилированная, в общем	303 г
Зубатка отварная, по 1-342	85 г
Лук зеленый (перо)	2 г
Лук жареный по 2-56	10 г
Морковь сушеная (дегидрированная)	3 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2 г
Кабачок (Варка без слива)	49 г
Жир свиной топленый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с Зубаткой и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.9 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2908 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.3%	1854 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	11.7%	1474 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	1.2%	13688 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.5%	5000 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	6.7%	2551 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	7.4%	2308 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	103.019 мкг	~
бета Каротин	0.258 мг	5 мг	5.2%	9%	1938 г
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.6%	11250 г
Витамин В4, холин	2.66 мг	500 мг	0.5%	0.9%	18797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.7%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.7%	10526 г
Витамин В9, фолаты	1.641 мкг	400 мкг	0.4%	0.7%	24375 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	1%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	3.1%	5415 г
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	98039 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	3.1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.2683 мг	20 мг	6.3%	10.9%	1577 г
Ниацин	0.479 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.13 мг	2500 мг	3.6%	6.2%	2743 г
Кальций, Ca	18.23 мг	1000 мг	1.8%	3.1%	5485 г
Кремний, Si	2.149 мг	30 мг	7.2%	12.4%	1396 г
Магний, Mg	6.82 мг	400 мг	1.7%	2.9%	5865 г
Натрий, Na	198.89 мг	1300 мг	15.3%	26.4%	654 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	6.7%	2540 г
Хлор, Cl	0.38 мг	2300 мг			605263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.269 мг	18 мг	1.5%	2.6%	6691 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Кобальт, Co	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	2.8%	6250 г
Литий, Li	0.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.0171 мг	2 мг	0.9%	1.6%	11696 г
Медь, Cu	13.79 мкг	1000 мкг	1.4%	2.4%	7252 г
Молибден, Mo	0.281 мкг	70 мкг	0.4%	0.7%	24911 г
Никель, Ni	0.089 мкг	~
Рубидий, Rb	3.8 мкг	~
Селен, Se	0.085 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	64706 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Фтор, F	0.65 мкг	4000 мкг			615385 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Цинк, Zn	0.0444 мг	12 мг	0.4%	0.7%	27027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.587 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.301 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.098 г	min 16.8 г	6.5%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.231 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп с Зубаткой и кабачком составляет 57,9 кКал.

Порция = 415 гр (240.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с Зубаткой и кабачком, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с Зубаткой и кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе