Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креатин | 1 Порция |
Витаминный набор D, B9, Omega | 1 Порция |
Animal Pak | 0.5 порция |
Animal Flex | 12.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 18.1% | 323 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5654 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1794.4 мкг | 900 мкг | 199.4% | 116.8% | 50 г |
Ликопин | 672.043 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 672.043 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 51.075 мг | 1.5 мг | 3405% | 1994.7% | 3 г |
Витамин В2, рибофлавин | 51.075 мг | 1.8 мг | 2837.5% | 1662.3% | 4 г |
Витамин В6, пиридоксин | 120.968 мг | 2 мг | 6048.4% | 3543.3% | 2 г |
Витамин В9, фолаты | 2096.774 мкг | 400 мкг | 524.2% | 307.1% | 19 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.425 мкг | 3 мкг | 380.8% | 223.1% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 706.18 мг | 90 мг | 784.6% | 459.6% | 13 г |
Витамин D, кальциферол | 145.161 мкг | 10 мкг | 1451.6% | 850.4% | 7 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 169.699 мг | 15 мг | 1131.3% | 662.7% | 9 г |
Витамин Н, биотин | 201.613 мкг | 50 мкг | 403.2% | 236.2% | 25 г |
Ниацин | 55.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1771 г |
Кальций, Ca | 1397.85 мг | 1000 мг | 139.8% | 81.9% | 72 г |
Магний, Mg | 269.16 мг | 400 мг | 67.3% | 39.4% | 149 г |
Натрий, Na | 5.38 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24164 г |
Фосфор, P | 926.1 мг | 800 мг | 115.8% | 67.8% | 86 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 100.81 мкг | 150 мкг | 67.2% | 39.4% | 149 г |
Марганец, Mn | 3.3602 мг | 2 мг | 168% | 98.4% | 60 г |
Медь, Cu | 403.23 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 23.6% | 248 г |
Селен, Se | 33.602 мкг | 55 мкг | 61.1% | 35.8% | 164 г |
Хром, Cr | 40.32 мкг | 50 мкг | 80.6% | 47.2% | 124 г |
Цинк, Zn | 25.2823 мг | 12 мг | 210.7% | 123.4% | 47 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
Валин | 0.48 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
Лизин | 0.765 г | ~ | |||
Метионин | 0.214 г | ~ | |||
Треонин | 0.528 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.47 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.433 г | ~ | |||
Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.355 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.016 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
L-карнитин | 0.018 мг | ~ |
Энергетическая ценность Полный набор составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.7 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|