Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 150 г |
Лук репчатый | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 300 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 200 г |
Выход 10 шт по 75 гр.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.8% | 894 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.9% | 544 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.2% | 836 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.6% | 769 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 42.96 мг | 500 мг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 13.903 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2877 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 8.6% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.417 мг | 15 мг | 22.8% | 9.8% | 439 г |
Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2496 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.534 мг | 20 мг | 17.7% | 7.6% | 566 г |
Ниацин | 2.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3975 г |
Кремний, Si | 2.569 мг | 30 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
Натрий, Na | 487.66 мг | 1300 мг | 37.5% | 16.2% | 267 г |
Сера, S | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 981 г |
Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
Хлор, Cl | 754.71 мг | 2300 мг | 32.8% | 14.1% | 305 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 548.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
Кобальт, Co | 4.174 мкг | 10 мкг | 41.7% | 18% | 240 г |
Марганец, Mn | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 10.2% | 423 г |
Медь, Cu | 136 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.9% | 735 г |
Молибден, Mo | 9.813 мкг | 70 мкг | 14% | 6% | 713 г |
Никель, Ni | 6.109 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 19.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 144.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.938 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.5% | 2838 г |
Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9544 г |
Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
Цинк, Zn | 1.3886 мг | 12 мг | 11.6% | 5% | 864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.163 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лизин | 0.405 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.241 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
Пролин | 0.177 г | ~ | |||
Серин | 0.198 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 33.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.151 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 15.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.73 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки (копия) составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.9 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|