Рецепт Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия)

Моцарелла Maxi [Galbani] 38 г
Айсберг (салат кочанный) 100 г
Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] 15 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 30 г
Вода 20 г
Оливки с Косточкой [Maestro de Oliva] 60 г
Огурец парниковый 70 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.1% 2171 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.4% 1244 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.5% 9955 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 6% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 4.5% 3502 г
альфа Каротин 0.924 мкг ~
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 5.9% 2660 г
Лютеин + Зеаксантин 63.972 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 2% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 7.344 мкг 400 мкг 1.8% 2.8% 5447 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 11% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 12.8% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.4907 мг 20 мг 2.5% 3.9% 4076 г
Ниацин 0.571 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.31 мг 2500 мг 5.3% 8.2% 1890 г
Кальций, Ca 9.4 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Кремний, Si 9.954 мг 30 мг 33.2% 51.4% 301 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4866 г
Натрий, Na 7.83 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 16603 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 3.1% 5045 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 5% 3137 г
Хлор, Cl 17.96 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3.1% 5000 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Кобальт, Co 1.99 мкг 10 мкг 19.9% 30.8% 503 г
Литий, Li 6.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 5.7% 2685 г
Медь, Cu 42.25 мкг 1000 мкг 4.2% 6.5% 2367 г
Молибден, Mo 2.088 мкг 70 мкг 3% 4.6% 3352 г
Никель, Ni 3.004 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 1.444 мкг 55 мкг 2.6% 4% 3809 г
Фтор, F 12.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32680 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 6% 2538 г
Цинк, Zn 0.1849 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6490 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия) составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОЦАРЕЛЛА ОВОЩАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКА (КОПИЯ)

Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,2 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия), калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с моцарелла овощами и куриной грудка (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги