Рецепт Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Крем Чиз [ВкусВилл] | 200 г |
| Банан | 108 г |
| Клубника | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.3% | 475 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 31.22 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.293 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 9.5% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.171 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8574 мг | 20 мг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Кремний, Si | 36.855 мг | 30 мг | 122.9% | 71.9% | 81 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4176 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3541 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 4% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.9% | 490 г |
| Литий, Li | 1.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 142.99 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Молибден, Mo | 4.993 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.677 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.9% | 1496 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой составляет 170,9 кКал.
- Порция = 101 гр (172.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ОВСЯНОБЛИНА С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ
Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,3 %, кремнием - 122,9 %, кобальтом - 20,4 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка.
- Салат
- Печень с овощами
- Кабачки тушеные
- Борщ с курицей Вкусвилл
- Пастилки яблочные с инжиром Вкусвилл, 40 г
- Пастилки яблочные с корицей Вкусвилл, 40 г
- Салат из капусты с помидорами
- печенье смарт
- Миндальное молоко
- Окрошка
- Творог со сгущенкой
- Шаньга с маком
- Болоньезе
- Кружка кофе 300 гр 2 ложки сахара
- Болоньезе 2
- Гречка с овощами
- Хлебцы вафельные пикантэ
- Салат с капустой и овощами
- Чечевичный соус
- Сырники с изюмом
- Йогурт без добавок
- Каша
- Рагу из кабачков
- Go smart ириска
- Суп гречневой молочный
- УДОН
- Шампиньоны резаные ЭТО
- Хлеб Дачный пшеничный в нарезке
- Сыр "Фитнес-Чиз" 25% жирности
- Топпинг для брускетт Bursu
- Салат у 05.07
- Салат с крабовыми палочками
- Оладушки из печени кур
- Голень классическая капченно-варенная
- я селедка к картошке
- [Р] Соус песто #05 (укроп, миндаль) ★ 5
- Каша овсяная Z
- Куриная котлета с кабачком
- Начинка Вупи пай
- Сырники с ананасами
- Салат с фасолью
- Овсяные оладьи
- Рис жареный 05.07
- Салат с жареной куриной грудкой, салатом, помидором и сыром
- Сырники с бананом
- Коллаген малина
- Салат с пекинской капустой, помидорами, кукурузой и болгарским перцем (копия)
- Карамелизованный лук
- Кексы из рисовой и нутовой муки
- Рулет куриный с мускатный орехом
- Бедро цыплёнка - бройлера (Наша птичка)
- Яичница из одного яйца и 2 белков
- Печеночный торт
- Пирог с капустой
- Котлеты из лосося
- Лещ жареный
- Запеканка с кабачков и картофеля
- Приправа Наршараб гранатовый кисло-сладкий КИНТО
- Творог домашний
- Перец фаршированный Z
- Омлет с сыром
- Гречка с фаршем
- Пюре из брок. и цв. капусты без масла
- Хлеб домашний из овсяной муки
- Рамен
- Овсяное печенье с бананом
- Щи из щавеля
- Смузи со со шпинатом
- гречка МОЁ
- Торт из вафельных коржей, с сметаной, ягодой
- Котлеты куриные с овощами
- Вафельные коржи
- Monarch карамель
- Равиоли с крабом, креветками и моцареллой
- Каша по Шотландски
- Перловка с филе
- Сыр Гауда
- Мороженное эскимо
- Салат овощной
- Тосты
- Макароны по флотски
- Намазка из желтков с чесноком
- Запеканка рисовая с кабачком и сыром
- Борщ
- Каша мульти злаковая на молоке
- Рыбные котлеты
- Кукурузные хлопья
- Суп грибной с вермишелью
- Паштет запеченый
- Оладьи яблочные
- Пирог творожный на нежной основе
- Омлет
- Куриные котлеты «Петушок» (с молочки)
- Крупеник гречневый
- Персиковый пирог
- Молочная Великолукский
- Гавайская смесь
- Сосиски куриные
- Горшочек
Метки: Как приготовить Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из овсяноблина с бананом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
