Рецепт Пюре из брок. и цв. капусты без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из брок. и цв. капусты без масла

Вода 1500 г
Брокколи и Цветная [Хортекс] 400 г
Гималайская соль розовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из брок. и цв. капусты без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13% 2533 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.7% 4380 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.3% 2471 г
Макроэлементы
Калий, K 0.18 мг 2500 мг 1388889 г
Кальций, Ca 17.08 мг 1000 мг 1.7% 5.7% 5855 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 55.7% 600 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 3.3% 10444 г
Натрий, Na 194.68 мг 1300 мг 15% 50% 668 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 26667 г
Хлор, Cl 34.8 мг 2300 мг 1.5% 5% 6609 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.006 мг 18 мг 300000 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 111% 300 г
Кобальт, Co 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 1% 33333 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 1% 33333 г
Медь, Cu 2.25 мкг 1000 мкг 0.2% 0.7% 44444 г
Молибден, Mo 6.001 мкг 70 мкг 8.6% 28.7% 1166 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 375.5 мкг 4000 мкг 9.4% 31.3% 1065 г
Цинк, Zn 0.0001 мг 12 мг 12000000 г

Энергетическая ценность Пюре из брок. и цв. капусты без масла составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ БРОК. И ЦВ. КАПУСТЫ БЕЗ МАСЛА

Пюре из брок. и цв. капусты без масла богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, йодом - 33,3 %

Чем полезен Пюре из брок. и цв. капусты без масла

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из брок. и цв. капусты без масла, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из брок. и цв. капусты без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги