Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 900 г |
Сахар песок | 33 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Полента [Мистраль] | 120 г |
Клюква сушеная подслащенная | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.7% | 1450 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21882 г |
Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 40404 г |
Натрий, Na | 0.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 141304 г |
Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 0.59 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4433 г |
Фтор, F | 98.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.096 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.49 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Полента на воде с клюквой составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|