Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2% | 1169 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 3.8% | 622 г |
Углеводы | 79 г | 219 г | 36.1% | 8.6% | 277 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.6% | 667 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16236 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 78 мг | 500 мг | 15.6% | 3.7% | 641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 1.7% | 1429 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 3.9% | 606 г |
Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Кремний, Si | 100 мг | 30 мг | 333.3% | 79.4% | 30 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3% | 800 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10833 г |
Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 4.5% | 533 г |
Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 912 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 150 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.3% | 1800 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.25 мг | 2 мг | 62.5% | 14.9% | 160 г |
Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 6% | 400 г |
Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2059 г |
Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 6.5% | 364 г |
Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 20 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
Цинк, Zn | 1.42 мг | 12 мг | 11.8% | 2.8% | 845 г |
Цирконий, Zr | 8.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 72.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
Валин | 0.42 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
Треонин | 0.24 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.39 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Глицин | 0.32 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.33 г | ~ | |||
Серин | 0.33 г | ~ | |||
Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис для плова составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 420 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 79 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|