Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 350 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 8.1% | 510 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
Магний, Mg | 0.35 мг | 400 мг | 0.1% | 114286 г | |
Натрий, Na | 0.38 мг | 1300 мг | 342105 г | ||
Сера, S | 0.35 мг | 1000 мг | 285714 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 150000 г | |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 0.21 мкг | 1000 мкг | 476190 г | ||
Молибден, Mo | 0.564 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12411 г |
Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11341 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.998 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 42.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|