Рецепт Суп с сырными клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сырными клецками

Курица отварная, по 2-4 200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Картофель 280 г
Морковь 80 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырными клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.2% 2054 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.7% 2154 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.2% 4056 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.4% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 13.9% 1198 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 11.4% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.3% 3830 г
Витамин В4, холин 13.14 мг 500 мг 2.6% 4.3% 3805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.033 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13188 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 4% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 1.8% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.902 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5543 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5471 мг 20 мг 7.7% 12.9% 1293 г
Ниацин 0.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.89 мг 2500 мг 3.4% 5.7% 2911 г
Кальций, Ca 44.25 мг 1000 мг 4.4% 7.4% 2260 г
Кремний, Si 5.704 мг 30 мг 19% 31.8% 526 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4773 г
Натрий, Na 63.27 мг 1300 мг 4.9% 8.2% 2055 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4419 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 10.4% 1616 г
Хлор, Cl 72.95 мг 2300 мг 3.2% 5.4% 3153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.8 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 3.7% 4639 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 10870 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 16.1% 1040 г
Литий, Li 7.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 4.7% 3521 г
Медь, Cu 27.18 мкг 1000 мкг 2.7% 4.5% 3679 г
Молибден, Mo 3.27 мкг 70 мкг 4.7% 7.9% 2141 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 1.891 мкг 55 мкг 3.4% 5.7% 2909 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 76.15 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5253 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.2917 мг 12 мг 2.4% 4% 4114 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.427 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.651 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с сырными клецками составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРНЫМИ КЛЕЦКАМИ

Суп с сырными клецками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %

Чем полезен Суп с сырными клецками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сырными клецками, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырными клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги