Рецепт Макфа макароны LivingGood. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макфа макароны LivingGood

Пшеничная мука, второго сорта	110 г
Гороховый изолят	11 г
Вода	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макфа макароны LivingGood".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.9%	874 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.2%	5091 г
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%	8.1%	747 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1.5%	4009 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	6.8%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.9%	3273 г
Витамин В4, холин	39.42 мг	500 мг	7.9%	4.8%	1268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	4.4%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	7%	873 г
Витамин В9, фолаты	17.6 мкг	400 мкг	4.4%	2.7%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.825 мг	15 мг	5.5%	3.3%	1818 г
Витамин Н, биотин	2.017 мкг	50 мкг	4%	2.4%	2479 г
Витамин РР, НЭ	1.9708 мг	20 мг	9.9%	6%	1015 г
Ниацин	2.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.5 мг	2500 мг	5.1%	3.1%	1976 г
Кальций, Ca	22.87 мг	1000 мг	2.3%	1.4%	4373 г
Кремний, Si	0.917 мг	30 мг	3.1%	1.9%	3272 г
Магний, Mg	33.96 мг	400 мг	8.5%	5.2%	1178 г
Натрий, Na	47.2 мг	1300 мг	3.6%	2.2%	2754 г
Сера, S	41.75 мг	1000 мг	4.2%	2.5%	2395 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	6.4%	949 г
Хлор, Cl	11.7 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	19658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	641.7 мкг	~
Бор, B	42.6 мкг	~
Ванадий, V	59.58 мкг	~
Железо, Fe	2.888 мг	18 мг	16%	9.7%	623 г
Кобальт, Co	1.375 мкг	10 мкг	13.8%	8.4%	727 г
Марганец, Mn	0.6745 мг	2 мг	33.7%	20.4%	297 г
Медь, Cu	133.22 мкг	1000 мкг	13.3%	8.1%	751 г
Молибден, Mo	10.15 мкг	70 мкг	14.5%	8.8%	690 г
Никель, Ni	9.167 мкг	~
Олово, Sn	5.5 мкг	~
Селен, Se	2.75 мкг	55 мкг	5%	3%	2000 г
Титан, Ti	10.08 мкг	~
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	2.5%	2427 г
Цинк, Zn	0.8479 мг	12 мг	7.1%	4.3%	1415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.587 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Макфа макароны LivingGood составляет 165 кКал.

Порция = 240 гр (396 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	29.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКФА МАКАРОНЫ LIVINGGOOD

Макфа макароны LivingGood богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B6 - 11,5 %, железом - 16 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 33,7 %, медью - 13,3 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Макфа макароны LivingGood

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макфа макароны LivingGood, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макфа макароны LivingGood, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Грибной печёночный паштет

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе