Рецепт Суп луковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп луковый
| Лук репчатый | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 400 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп луковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 12.3% | 2535 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 13.2% | 2381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 16.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.291 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.6% | 4825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.75 мг | 90 мг | 26.4% | 83.3% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1167 мг | 20 мг | 5.6% | 17.7% | 1791 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 20.2% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 11.4% | 2750 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Натрий, Na | 215.29 мг | 1300 мг | 16.6% | 52.4% | 604 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4134 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 12% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 7.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 6.9% | 4627 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 44.8% | 705 г |
| Литий, Li | 2.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 12.3% | 2591 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 23.3% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 0.636 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.8% | 11006 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.378 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.9% | 3991 г |
| Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 57307 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 6.9% | 4564 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп луковый составляет 31,7 кКал.
- Порция = 399 гр (126.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.7 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛУКОВЫЙ
Суп луковый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,4 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Суп луковый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- Блины
- Запеканка с креветками и брокколи
- Гороховый суп со свининой
- Хлеб без глютена
- Пирог брусника+творог
- Чапче (лапша с говядиной, грибами и шпинатом)
- Салат 10.07
- Сыр творожный с зеленью
- Салат (авокадо, помидор, огурец, перец)
- Окрошка с картофелем
- Кофе растворимый
- Мясо нога
- Кукурузный суп №2
- Соус белый
- Гороховый суп
- Суп с вермишелью
- Омега 3
- Брецель Дог
- Батончик марципан Qwikler
- Овсяная каша с киноа и вишней
- Десерт Кокос в молоке
- Панкейки на рисовой муке
- Куриные ватрушки (грудка, шампиньоны, мука, лук, яйцо)
- мороженое Уралец (шок.)
- сыр творожный
- Смузи с огурцом, киви и ягодой
- Сыр боккочини копченый
- Онигири с курицей (Cook Chart)
- Дефолт кофе
- Гренки "как у бабушки" в омлете
- Сыр с голубой плесенью
- Запеканка картофельная 10.7.23
- Плов
- Бананово-кабачковые оладьи
- Суп гороховый с копченостями
- Сырники
- Яичница с помидорами ,сыром ,ветчиной
- Zuccini con salsa de soja
- Творог обезжиренный
- Кофе с молоком без сахара
- Спаржа с морковью по-корейски
- Каша геркулесовая
- Мисо суп с опятами
- Пенне с овощами
- Чизкейк кето шоколадный
- Сметана 10%
- multi vitamin DHC
- Риет пикантный курица с чесноком
- Рис с маслом и соевым соусом
- Компот из домашней вишни.
- Овощной с кинзой
- Овсяноблин Света с сыром и
- протеиновое печенье фисташковый мус
- Сырники
- Кетокарамель
- Хойсин
- Вино Авторское Шардоне - Совиньон
- Фитнес батончик с клубникой
- Здоровая каша
- Карнивор блины
- Каша пшенная с курицей (сс)
- Онигири филадельфич
- Камбала запеченая
- Протеин casein biotechUsa vanilla
- Мидии с вялеными томатами и базиликом в масле
- Сырники без муки
- Греческий салат
- Фреш-рап с авокадо и ореховым соусом
- ТВОРОГ покупной МОЁ
- Рис басмачи
- Салат
- тонкие хлебцы чиа и лён
- Гранд Чиз Фреш
- Экодесерт Партенит
- Перец болгарский запеченный
- Кабачки с картошкой
- Гранола
- булочка-витушка с корицей 100 гр.
- Курица по-грузински
- Торт Вулкан
- Овсянка 40г молоко
- Синагог с самбери
- Кекс Мраморный
- Творожная запеканка 18%
- Салат из кальмара
- Арахисовое масло
- Огни Токио
- Острый кетчуп
- Горчица с хреном
- Спайси Тортильяс
- Булка большая с клубникой Лидл 450 г
- Винегрет 2
- Отруби пшеничные
- Салат крабовый
- Котлеты из окары
- Суп щавелевый Хортекс 09.07.2023
- Десерт с бананом от Тани (кулинарим)
- Хлеб цельнозерновой ржаной край
- Рулет куриный с ветчиной
Метки: Как приготовить Суп луковый, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп луковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
