Рецепт Вафли морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли морковные

Морковь (Запекание)	200 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С1
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Чеснок (Запекание)	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли морковные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	985 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.4%	1070 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9.2%	636 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.3%	1369 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.8%	1000 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3546 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1292.6 мкг	900 мкг	143.6%	84%	70 г
Ретинол	0.124 мг	~
альфа Каротин	0.154 мкг	~
бета Каротин	7.063 мг	5 мг	141.3%	82.6%	71 г
бета Криптоксантин	0.309 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.08 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	7%	837 г
Витамин В4, холин	88.41 мг	500 мг	17.7%	10.4%	566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.662 мг	5 мг	13.2%	7.7%	755 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.9%	1504 г
Витамин В9, фолаты	8.629 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4636 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	3.7%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.625 мкг	10 мкг	6.3%	3.7%	1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.76 мг	15 мг	5.1%	3%	1974 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
Витамин Н, биотин	6.648 мкг	50 мкг	13.3%	7.8%	752 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	3.9%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2.0194 мг	20 мг	10.1%	5.9%	990 г
Ниацин	0.771 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.23 мг	2500 мг	10.5%	6.1%	950 г
Кальций, Ca	79.42 мг	1000 мг	7.9%	4.6%	1259 г
Кремний, Si	15.26 мг	30 мг	50.9%	29.8%	197 г
Магний, Mg	30.31 мг	400 мг	7.6%	4.4%	1320 г
Натрий, Na	222.52 мг	1300 мг	17.1%	10%	584 г
Сера, S	76.43 мг	1000 мг	7.6%	4.4%	1308 г
Фосфор, P	163.8 мг	800 мг	20.5%	12%	488 г
Хлор, Cl	271.98 мг	2300 мг	11.8%	6.9%	846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	346.2 мкг	~
Бор, B	122.8 мкг	~
Ванадий, V	71.4 мкг	~
Железо, Fe	1.451 мг	18 мг	8.1%	4.7%	1241 г
Йод, I	7.61 мкг	150 мкг	5.1%	3%	1971 г
Кобальт, Co	4.594 мкг	10 мкг	45.9%	26.8%	218 г
Литий, Li	3.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.2179 мг	2 мг	10.9%	6.4%	918 г
Медь, Cu	93.16 мкг	1000 мкг	9.3%	5.4%	1073 г
Молибден, Mo	15.839 мкг	70 мкг	22.6%	13.2%	442 г
Никель, Ni	3.89 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	11.085 мкг	55 мкг	20.2%	11.8%	496 г
Стронций, Sr	5.1 мкг	~
Титан, Ti	1.63 мкг	~
Фтор, F	52.52 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7616 г
Хром, Cr	3.43 мкг	50 мкг	6.9%	4%	1458 г
Цинк, Zn	0.7764 мг	12 мг	6.5%	3.8%	1546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.235 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты	0.367 г	~
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.542 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.893 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.111 г	~
6:0 Капроновая	0.091 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.134 г	~
12:0 Лауриновая	0.155 г	~
14:0 Миристиновая	0.518 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.791 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.786 г	min 16.8 г	16.6%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.221 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.462 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.527 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.125 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.181 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.146 г	~
16:1 транс	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.129 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.035 г	~

Энергетическая ценность Вафли морковные составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ МОРКОВНЫЕ

Вафли морковные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 143,6 %, бэта-каротином - 141,3 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 17,7 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 50,9 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 45,9 %, молибденом - 22,6 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Вафли морковные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли морковные, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли морковные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе