Рецепт свела с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свела с майонезом

Свекла 100 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свела с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.4% 4222 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 15.6% 361 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2% 2882 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.6% 1000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.8% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 14516 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 4.8% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7 мг 15 мг 46.7% 26.3% 214 г
Витамин РР, НЭ 0.4231 мг 20 мг 2.1% 1.2% 4727 г
Макроэлементы
Калий, K 230.31 мг 2500 мг 9.2% 5.2% 1085 г
Кальций, Ca 36.08 мг 1000 мг 3.6% 2% 2772 г
Магний, Mg 19.92 мг 400 мг 5% 2.8% 2008 г
Натрий, Na 152.62 мг 1300 мг 11.7% 6.6% 852 г
Сера, S 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18587 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 3.2% 1758 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6953 г
Микроэлементы
Бор, B 215.4 мкг ~
Ванадий, V 53.85 мкг ~
Железо, Fe 1.308 мг 18 мг 7.3% 4.1% 1376 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2788 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 8.7% 650 г
Марганец, Mn 0.5077 мг 2 мг 25.4% 14.3% 394 г
Медь, Cu 107.69 мкг 1000 мкг 10.8% 6.1% 929 г
Молибден, Mo 7.692 мкг 70 мкг 11% 6.2% 910 г
Фтор, F 15.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26008 г
Хром, Cr 15.38 мкг 50 мкг 30.8% 17.4% 325 г
Цинк, Zn 0.3269 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3671 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность свела с майонезом составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕЛА С МАЙОНЕЗОМ

свела с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,7 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 25,4 %, молибденом - 11 %, хромом - 30,8 %

Чем полезен свела с майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свела с майонезом, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свела с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги