Рецепт Батончики мюсли Орехи и фрукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики мюсли Орехи и фрукты

Миндаль 130 г
Арахис 150 г
Орех грецкий 50 г
Финики 60 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 70 г
Инжир 40 г
Изюм 40 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 35 г
Семена льна 20 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли 40 г
Мед пчелиный 60 г
Сахар рафинад 60 г
Кукурузный сироп, светлый 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики мюсли Орехи и фрукты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 433.1 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 389 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 3.8% 613 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 10.5% 220 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 4.2% 549 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 7.2% 323 г
Вода 12.9 г 2273 г 0.6% 0.1% 17620 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 1.2% 1856 г
альфа Каротин 0.046 мкг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 1.3% 1712 г
Лютеин + Зеаксантин 16.383 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.39 мг 1.5 мг 26% 6% 385 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 2.5% 923 г
Витамин В4, холин 24.13 мг 500 мг 4.8% 1.1% 2072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 2.8% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 3% 772 г
Витамин В9, фолаты 69.637 мкг 400 мкг 17.4% 4% 574 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 0.6% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.584 мг 15 мг 50.6% 11.7% 198 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 1.046 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.809 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6180 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 6.6084 мг 20 мг 33% 7.6% 303 г
Ниацин 3.812 мг ~
Бетаин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 567.53 мг 2500 мг 22.7% 5.2% 441 г
Кальций, Ca 112.33 мг 1000 мг 11.2% 2.6% 890 г
Магний, Mg 144.19 мг 400 мг 36% 8.3% 277 г
Натрий, Na 164.18 мг 1300 мг 12.6% 2.9% 792 г
Сера, S 36.66 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2728 г
Фосфор, P 281.9 мг 800 мг 35.2% 8.1% 284 г
Хлор, Cl 217.84 мг 2300 мг 9.5% 2.2% 1056 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.616 мг 18 мг 20.1% 4.6% 498 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17442 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 1.6% 1439 г
Марганец, Mn 1.2594 мг 2 мг 63% 14.5% 159 г
Медь, Cu 361.24 мкг 1000 мкг 36.1% 8.3% 277 г
Молибден, Mo 0.38 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 18421 г
Селен, Se 5.531 мкг 55 мкг 10.1% 2.3% 994 г
Фтор, F 62.03 мкг 4000 мкг 1.6% 0.4% 6448 г
Цинк, Zn 1.8887 мг 12 мг 15.7% 3.6% 635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.892 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.597 г ~
Аргинин* 1.383 г ~
Валин 0.588 г ~
Гистидин* 0.287 г ~
Изолейцин 0.434 г ~
Лейцин 0.802 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.29 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.601 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.839 г ~
Заменимые аминокислоты 3.678 г ~
Аланин 0.466 г ~
Аспарагиновая кислота 1.138 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.695 г ~
Глутаминовая кислота 2.334 г ~
Пролин 0.55 г ~
Серин 0.544 г ~
Тирозин 0.407 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.1%
Омега-6 жирные кислоты 9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.175 мг ~
Стигмастерол 0.254 мг ~
бета Ситостерол 47.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.763 г ~
20:0 Арахиновая 0.132 г ~
22:0 Бегеновая 0.208 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.24 г min 16.8 г 66.9% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.886 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.719 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.154 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.139 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.012 г от 11.2 до 20.6 г 89.4% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.979 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.901 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.987 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Батончики мюсли Орехи и фрукты составляет 433,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 433.1 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 25.4 г -%
Углеводы 39.9 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 12.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ МЮСЛИ ОРЕХИ И ФРУКТЫ

Батончики мюсли Орехи и фрукты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 13 %, витамином B9 - 17,4 %, витамином E - 50,6 %, витамином PP - 33 %, калием - 22,7 %, кальцием - 11,2 %, магнием - 36 %, фосфором - 35,2 %, железом - 20,1 %, марганцем - 63 %, медью - 36,1 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Батончики мюсли Орехи и фрукты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики мюсли Орехи и фрукты, калорийность 433,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики мюсли Орехи и фрукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги