Калорийность Огурцовый фреш. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцовый фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 16% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 20% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 42% 2388 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 6% 18000 г
бета Каротин 45 мг 5 мг 900% 9000% 11 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 12% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 60% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 18% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 31% 3214 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 137% 732 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 59% 1701 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 16% 6250 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 33% 3077 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 2% 65000 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 30% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 17% 6000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 50% 2000 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 5% 18333 г
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 17% 6000 г

Энергетическая ценность Огурцовый фреш составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦОВЫЙ ФРЕШ

Огурцовый фреш богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 900 %, витамином K - 13,7 %

Чем полезен Огурцовый фреш

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Огурцовый фреш калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурцовый фреш, калории, нутриенты, полезные свойства Огурцовый фреш
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты